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静かな時間でした。新月のヨガと瞑想

色々なことがリセットされ、

スタートする新月の夜にヨガのイベントを開催しました。

用賀の静かな和室の広間にて

3/17(土) 【夜のヨガと瞑想】

お陰様で沢山の方にご参加頂き無事に終了しました。

定員満席となった今回のイベントに来て下さったのは。。

用賀でのヨガを長く続けて下さっている方、

比較的最近から参加して下さっている方、

今回初めてご参加下さった方、

男性、女性、、、色んな方々。

そして今回は以前にレッスンを担当していた

スポースクラブの会員の方々も遠くからお越しくださり

今までやっていきたヨガが今に繋がっているのかな。。

と感じたひと時。

とても嬉しかったです。

瞑想に導くまでのヨガでは、

なんとか皆さんにリラックスと静けさを感じて欲しいと思い、

公民館の和室で設備なども充分ではありませんでしたが

備品の座布団や持ち込んだブロックを使いながら進めました。

もしかしたら気遣いが足りないところもあっとは思いますが、

みなさんのヨガに集中しようという気持ちが助けとなり

瞑想中はとても静かな空間が広がって。。。

そして、私自身も身体と心が静かになりました。

一人で瞑想するのもいいですが、

集中が集まることでの相乗効果を改めて感じた今回。

そして、終わった後の皆さんの動き方や、話し方が、

開始前から変化して

静かで。穏やかで。。。

私にはそう映ったのですが皆さん自身はどう感じられたか。。

また聞かせてくださいね。

その後、飲みに言っちゃったグループもいるかも知れないけど(笑)

ひと時でも自分の内側の静かな自分自身に出逢えていたら嬉しいです。

普段は中々出逢えなかったりしますもんね。

私自身が普段は外に意識が向いてしまうことが多いので

静かな時間の大切さを感じた夜でした。

またみなさんと一緒に、いい時間と空間を作りたいです。

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ヨガ初め！2018.1.6

新年あけましておめでとうございます

私の2018の年越しは山でした！

初日の出を背に木のポーズ。

背中でエネルギーチャージ(*^_^*)

いいスタートです。

そして、、2018.1.6

2018年の用賀ヨガがスタートしました。

山で貰ったエネルギーをみなさんに！

初ヨガは満員御礼。。。！！

年明け早々有難いことです。

本当に（泪）。。。

遥々遠く国立、浦安から。また単身赴任先の栃木からもご参加頂き有難うございます。

用賀、桜新町、二子新地、武蔵小杉、、、

土曜日クラスは色んなところの方がヨガに来てくださいます。

今日は男性も6名。

そのうちご夫婦は4組。

皆さんとても仲睦まじく（二人揃ってヨガに来る時点で相当仲良しですよね）

その穏やかなムードがクラスの雰囲気を温めてくれます。

寒いけど晴天の朝、初ヨガらしい清々しく穏やかな時間。

今日は年の初めなので、シュラヴァナ瞑想をしてみました。

シュラヴァナ瞑想はいわゆる「無になる」瞑想ではなく

テーマについて熟考する瞑想です。

ポーズでは身体の細部に意識を持って、自分の身体を観にいきますが

シュラヴァナ瞑想では心の細部を観にいきます。

熟考することで、自分の心の状態がクリアに観えてきたり、、、します。

初ヨガでのテーマは、

「今年やりたいこと」

それぞれに自分に入り、、プチ瞑想。

瞑想後はそれをシェアしました。

シェアすることでより思いはクリアになり、

その実現を引き寄せるといいます。

今日は更に、その後ヨガのレッスンで身体にフォーカスして

自分の身体と気持ちがシンプルになった状態で

サンカルパを唱えてクリアになった

「今年のやりたいこと」を胸の奥深くに種を蒔きました。

思いは純粋に望めば近付くし、望まないと近付きませんよね、、、

とってもシンプル。

みなさんの願いがみなさんに近付いてきますように。

・・・きっと来ると思う。

だって、シェアしてる皆さんの会話が熱いこと！

みんな思いが沢山あるんだよねーーー

私はその熱気をもらい、

私も今年について、もっとクリアに純粋に観てみよう。。。と

ひとり瞑想。

ああ、今日も、今年も、みなさんから色々貰う。。。

ヨガでお返ししなきゃ！今年も更に勉強しますね。

2018年もどうぞ宜しくお願いします！

来週火曜日は平日クラスの「ヨガ初め！」

平日しか来れない皆さんともヨガでいい年のスタートにしたいです。

ご参加楽しみにしています。

(*^_^*)

レッスンに初めてのご参加希望の方は、まずご連絡下さい。場所など詳細についてメールを送らせていただきます。
ご質問などもどうぞお気軽に！

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今年最後のヨガ、瞑想。

2017.12.23　用賀のヨガ、

今年最後のレッスンが無事に終了しました。

クリスマスイブ、イブの土曜日。

朝からの厳しい寒さにも関わらず、沢山のご参加有難うございました！

貴重な年末の時間を作って来てくれたみなさんに、ヨガでプレゼント出来るもの、、、と思いレッスン後に「ヴェーダ瞑想」（シュラヴァナ瞑想・一つのテーマについて熟考する瞑想）をしてシェアしました。

身体も気持ちもヨガでスッキリ、新しい年に向けてのステップになっていればいいのですが。

瞑想のシェアの時間は、思った以上に皆さんの話しが楽しそうで、、、

やっぱりいいな、「ヴェーダ瞑想」。

自分の中にすでに色んな答えがあるので、

瞑想でそれが見えると生活に勇気と元気をくれるように思います。

来年は瞑想のイベントもやれたらいいな、、と思っています。

私自身まだまだ瞑想が必要ですが、

これからも、イイと感じるものはイイ形でみんなとシェアしていきたいです。

その為にも、来年ももっと良いインプットを増やしていきますね！

来年も一緒にヨガの時間をシェア出来たら嬉しいです♡

さあ、明日のクリスマスイブはスタジオ「demi renaissance」の年内最後のレッスン

一日中、移動してヨガ！

そして来週はデザインのお仕事のラストスパート！

もうひと頑張り(*^_^*)

ではみなさん、メリークリスマス♡

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【ヨガ納めランチ会】火曜日の会も◎

2017.12.19　平日クラスの最後のレッスン、そして用賀でヨガ納めのランチ会

先日の土曜日と同じくモロッコ料理の「シュクランキッチン」にて。

用賀の隠れ家的なお店のキッチンスタジオのある個別の部屋でのランチ。

平日メンバーとの優しい午後の時間が流れました。

居心地の良い穏やかな空間で、私の主催者意識はなくなってしまい、、、

写真をすっかり撮り忘れました～～！

普段写真を撮る習慣が無いので、、、、

素の私のままだったってことかーーー

主婦の方が多い平日朝のヨガクラスですが、

とても「主婦」って言葉では、その人のことを現せられない！

誰もがそれぞれのオリジナルの人生を歩いていて、

これまでの経験、これからの希望、みんなエネルギーがいっぱい。

そして家庭がある分「お勤めの方」と同様に、またそれ以上に、

広い世界を持ってる。。。また持とうとしていると感じます。

用賀での平日のヨガクラスは、

知り合いに声をかけた訳ではなくゼロから始めました。

チラシを配ったり、ポストにいれたり、HPからご連絡頂いたり、、、

始めたころは2、3人の日が多く、

毎回今日はついにゼロかも？と思いながらも、誰かが来てくれて、、、

そして続けてきてくれるメンバーが出来てきて、、、

それが又後からの人に繋がって、、、

今日この場にこんなに沢山の人が居てくれて本当に嬉しいです。

平日のクラス、続けて良かった。。。(涙)

みんなの会話が、空気が、場所が、作る優しい時間は

ゆるやかに、でもあっという間に過ぎていきました。

もっと、もっと、みなさんの話しを聞きかかった！

でもそれはまた次回の楽しみです。

聞けば聞くほど、次回の楽しみが増えていく。

またこんな時間が持てるたらいいな。

来年もご縁が繋がれば嬉しいです。

ヨガでも、ヨガ以外でも、

今日はいい時間をありがとうございました！

来年また皆さんとお会いできるのを楽しみにしています！！

あったかく過ごした空間で、あったかい呼吸を身体にいれて、、

さあ！これからイベントへ向かいます！

今日はヨガの「八支則」のレクチャーを担当します。

今貰ったエネルギーを、次に会うみなさんに繋げて。

ヨガ、してきます。

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【2017・ヨガ納めランチ会】土曜日の会

みなさん、ありがとーーーー！

もう、この言葉に尽きます！

今日は用賀ヨガ土曜日クラスの【ヨガ納めランチ会】でした。

やっぱり、楽しーー。

みんなの話しにみんなで興味深々。

（Tさんが切れてたー！ごめんなさい）

今年もシュクランキッチンにてモロッコ料理のランチです。

ヨガで腹ペコ。まずは食べる！うまい！

お腹を満たして、みんなの話をみんなで聞きます。

みんなレッスンで顔は知ってる仲間なんだけど、

一人一人のその奥行に、それぞれのドラマや考え方や経験や希望があって、、

その世界をお裾分けして頂いて、

身体にはヨガ、

心には仲間の生きる力（大袈裟だけど他にあまり言葉が浮かばない）のお裾分け

今日は沢山のお土産を持って帰りました。

明日は一日スタジオを掛け持ちしてのレッスンの日ですが

いつもより頑張れそうです！

ヨガを伝えよう。。

私が伝えてもいいんだよね。。

いつも思うけど、ランチ会って、、、

みんなへの感謝を伝えたいのに

私の方が沢山のチャージを貰っちゃって。

本当に、みなさん、ありがとーーーー！です。

もっと勉強して、良いヨガを伝えられますように。

来年もよろしくお願い致します。

と。・・・今年のレッスンもまだありますからね！

今年もまだまだ宜しくお願いいたします！

そして12/19は火曜日クラスのランチ会！

火曜日メンバーとのお喋りも超楽しみ♡

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広尾・寺ヨガ・一日ヨガ漬け

イベント前の数日、平年以上に寒かった気温も上がり、小春日和の朝。

広尾、香林院にて秋の寺ヨガが開催されました。

5大元素をテーマとした今回の寺ヨガは、

「ヴァータ」「ピッタ」「カファ」の3部構成

私の担当はY先生と一緒にの真ん中の部、「ピッタ」。

多かれ少なかれ、皆さんの中にも必ずあるピッタのバランスを整えるヨガを担当します。

イベントの詳細は⇒コチラへ

ご参加頂いた方は、70代～20代の女性。とはいえ殆どが40代以上。

その方たちのパワーがスゴイ。

20代30代の女子がヘロヘロでも、動く！動く！

そして、ほとんどの方が全日の3部通しで参加され、食べる間もなく朝から一日ヨガ漬けで、、

繰り返されるポーズがドンドン進化していくのです。。。

ダウンドックなんて最後はこの伸び！

そして終わった後の笑顔が素敵。

用賀ヨガからは、Mちゃん、大きいNちゃん、小柄のNちゃん（Nちゃんは同じ名前なの）

美人キャリアウーマン3人組が来てくれて

パワフルな40代以上の方々に交じって大健闘でした！

来てくれて有難う♡

来年の寺ヨガに向けて又用賀で一緒にヨガの練習しようね！

みなさんと共にヨガ漬けの一日。

イベント開始2時間前、広尾のカフェでのY先生と事前打ち合わせから始まり、

担当以外の時間もアシストさせてもらい、ヨガ、ヨガ、ヨガ、、

イベント終了後は講師全員で片付けて、ミーティング。

お寺を出た時にはもう日も暮れて。。。

準備、片付け、講師の方との繋がり、

それもヨガ。

一日全てがヨガ。

身体は疲れたんですけど、、気持ちはいい気分。

やっぱりヨガいいなー。好きだわー。

メイン講師のI先生、O先生が毎年開催している「寺ヨガ」。

超人気講師で超ベテランの身体の専門家のお二人の企画するイベントはいつも盛況で、

今回も申し込み開始すぐに満席となりキャンセル待ちの方も多数いらしたとのこと。

来年は用賀ヨガの皆さんにも早めにお知らせしたいと思いますので、

ぜひぜひご参加下さい！

ヨガの新しい扉がひとつ開くかも。

いろんなイベントを楽しむ為にも、日々のヨガで元気を作りましょうね。

(*^_^*)

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【ヨガとクリスタルボウルの癒し@用賀神社】

 

貴重な太陽を浴びて。パークヨガ開催！

2017.10.24　パークヨガ＠用賀・砧公園

超大型台風が日本中を掻き乱して通り過ぎた週末。

台風一過で一揆に晴天が戻ると思ったけど、、今イチな空模様。

でも、まるでパークヨガに合わせるように

その時間だけは太陽が雲の隙間からしっかり見ていてくれました。

土曜日のパークヨガは日程調整と天候の兼ね合いでこの秋は断念したので

今日の火曜日のパークヨガは貴重な時間。

開催出来て本当に良かった。

皆さん有難うございました！

平日の朝の砧公園でのヨガは、、、

いつもの火曜日クラスのリラックスムードそのまま外に出た感じ。

自然に囲まれ、遠足の子供たちに囲まれ、和やかな空間でのヨガでした。

しかし今回も奴がやってきて。。カラスです。

HちゃんとSちゃんの大事なランチを略奪(泣)

Hちゃん、Sちゃん、監視不足でごめんね。。。

今日のヨガは太陽礼拝から始まり、動きます。

そして、お決まりですが、、、

シャッターチャンス！

みんな力強い戦士！

and 平和の戦士　シャンティー♡

さらに、シャンティー♡

動いた後は自然の中で静かに座る。

それぞれが仏像のように見えますね。

ヨガを導きながら、私の方が見守られているような、、、

幸せで有難いひと時。

そして、ヨガ後のランチ会も和やかに。

お喋りしすぎて写真は撮り忘れましたが、、。

初めてのYちゃん、久しぶりのHちゃん、Sちゃん、いつもクラスを支えてくれるRちゃん、Yさん、Mさん

共通点は今日砧公園でヨガをやった。それだけなのに、

みんなが気持ち良い空間を作ってくれて、あっという間に時間が過ぎました。

ランチ会に参加できなかったIさんも次回は是非一緒にお喋りしたいです。

今日はその後も予定を詰めていたのですが、

出かけずに家で仕事することにして、、、

穏やかになった気持ちを大事に過ごすことにしました。

みなさんも、それぞれにいい午後をお過ごしくださいね。

またヨガ、一緒にやりましょう。

今日のチャージで明日からまた色々頑張るぞっ！

明日はヨガ＆デザイン、二束の草鞋で走ります(*^_^*)。

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教えるって、教えられることなの。。

今年もスポーツクラブルネサンス公認、ヨガインストラクター養成コースの講師をさせて頂いています。

こちらはポーズを中心としたヨガ。因みにヨガの学校で勉強していたのは心の方のヨガです。

スポーツクラブやヨガスタジオでレッスンを持つ先生を育てる場所です。

ヨガを教える人を育てる、、なんて私にはまだまだ大役で、講師なんて恐れ多いのですが、

せっかく頂いた役割なので前向きに！

そして、自分自身の勉強の為にも挑戦しています！

ですが、本当に。。。教えるより教えられているのです。

そうなんです。

もー、もー、毎回スゴイ勉強になるのです(*_*)。

ポーズをイチから見直すことはもちろんですが、

身体の事、言葉の事、何よりマインドについて、

「人に伝える」ってことを改めて考えさせられます。

何を伝えたいのか

どうすれば伝わるのか

本当にそれで伝わっているのか

身体や言葉の表現の技術は大事ですが、

始めの「伝えたい」何かが無いとDVDみたいに体温の無いティーチングになっちゃう。

伝えたい思いも、思っているだけでは伝わらない。。。

。

皆さんとティーチングについて考える時間を共有することで

本当に大事な初心に戻ります。

そして受講生のみんなが、目標に向かってがむしゃらに頑張ってドンドン進化していくエネルギーに触発されます。

始めはひとりづつの癖が邪魔をしてうまくいかないことも

練習を重ねて、足され削られ、癖であったものが個性となって開いていく。

人間ってみんな可能性の塊で、本当に素晴らしいなって思え、

自分にもきっとまだ伸びシロがあるんだよねって。

やる気を貰います。

……またしても！

私って貰ってばっかり。。。

用賀のヨガでもみんなにエネルギー貰ってるし。

デザインの仕事でも周りに支えて貰って何とかやってるし。

もっとお返ししなきゃ(*_*)。

今日の養成コースは中間小テスト★

先週からのみんなの変化が楽しみです。

みんな頑張って！

少しでも受講生のみんなに何か返せるように、自分の出来ることを探してみますね。

熱い、熱い、池袋の夜のスタジオへ

行ってきます！

お問合せ、ご予約はこちらから！

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論文発表終了☆ヨーガセラピー始めます。

7/8の用賀ヨガのレッスンはお休みを頂き、

7/7のヨーガ療法士学会での症例論文ポスター発表の為に福岡に行ってきました。

3年半勉強してきたインド政府認定ヨーガ療法士（ヨーガセラピスト）の資格取得の最後の課題です。

福岡行きのために詰め込んだデザインの仕事が終わらず、

前日のポスター準備は同期のKちゃんとHさんに頼り、

仕事を片付け夜遅くに福岡へ。

Kちゃん、Hさんアリガト―♡

しかし、発表当日の朝に初熱。。。

！！！！一瞬焦る。が、驚かず。

だって心当たりが充分あるのです。

福岡入り前の仕事が忙し過ぎました。

カラダ、ゴメン。

熱はあるのに寒気がするので、首にスカーフでカイロを巻き、腰にもカイロを貼り付け、、、会場へ。

熱のせい？変なテンションで直前まで発表練習し、なんとか、、発表終了！！

同期のみんなに助けられて無事に終わりました。

良かった。。。

今回の2泊3日の福岡は学会での発表と講義で予定は目一杯。

せっかくの天神祭も帰りの博多駅前の山笠をパチリ、で気分だけ味わい、

初めて見たー、でかいー！

唯一楽しみにしていた同期との打ち上げも体調不良で諦め、

夜も大人しくホテルでバナナとヨーグルトを食べて寝た2泊。

今回の福岡で一番の美味しい思い出は、学会会場でのマクロビランチBOX

これはカラダに有難かった(涙)

そして唯一の観光(？)は発熱しながらも、夜ホテルからゆっくり散歩した博多港までの往復40分。

始めはここから壱岐に行く計画も考えたんだけどね。。それどころか。ですよ。

でも今回一緒に勉強してきた仲間との福岡での時間は

これまでの事、これからの事、そして今の自分を振り返るいい時間でした。

本当に。。。

私はここでもいい仲間に恵まれて幸せです。

日曜のスタジオDemiルネサンスでのレッスンの為に一足先に東京へ向う福岡空港で

同期の発表が学会賞を受賞したという嬉しい知らせをお土産に帰ってきました。

Aちゃん、本当におめでとう！

そして同期のみんな、本当にありがとー！

そして、そして、

今回の論文作成にあたり、症例モニターとしてセラピー受講にご協力頂いた方々、本当に有難うございました。

またご応募が思った以上に多かったので定員となり受講して頂けなかった方、

モニター受講に関わらずこの3年半、皆様に支えられました。

論文に追われ、心身共にシンドイ時でも用賀でみんなとヨガをすると気持ちがリセットされ、前に進めました。

本当に有難うございました。

これからインド政府の認可を得てヨーガ療法士としての活動を始めていきます。

今後もどうぞよろしくお願い致します。

症例モニター募集に予想以上に反響があったことからも、ヨーガセラピーが何か皆さんのお役に立てることがあるかも知れません。

ここでヨーガ療法について少し触れておきます。

インドではヨガは医療として認められており、保険が適応され、心身の健康維持、促進の為に行われています。

そして、ヨーガ療法は主に心身症などストレス関連疾患の治療としても使われています。

アーサナ、呼吸法、瞑想などヨーガの技法を用いて、身体的、精神的、双方のアプローチでストレスマネージメント力向上に導くものです。

日本では医療行為として認可はされていませんが、ヨガは健康に必要なものであると厚生労働省が推奨しています。

そして実際にヨーガ療法の健康への効果は多くのエビデンスによって実証されており、

今回の症例モニターの方々に対する効果も、もちろん個人差はありますが、皆さんの変化を目の当たりにし

何より私自身がヨーガが身体と心の健康にとても助けになることを実感しています。

この効果を必要な方に是非伝えていきたいと思っています。

例えばこんな方に。。。

腰痛、肩こり、胃痛など具体的に身体に症状のある方もモチロンですが、

そうでない方でも。例えば、、、

気持ちが不安定と感じる。

自分自身と何かしっくりこない。

頑張りすぎてしまう。

ストレスを抱えている。

。。。。。。。。。。。何か心当たりがありますか？

主にパーソナルでヨーガセラピーのセッションを行います。

後日改めてHPでセッションの内容についてご案内致しますが、

ご興味のある方はいつでもお気軽にお問合せ下さい。

コチラからどうぞ↓

さて。。。ようやく一段落した論文。

勉強はきっと一生終わらないのですが、

少しゆっくりして家族との時間を作ろうと思います。

いつも、暖かく黙って見守ってくれている旦那様に感謝して。

(*^_^*)