2016-05
身体と繋がる時間にしてくださいねー。
土曜日のレッスン、今日も沢山のご参加ありがとうございました。
今日は「ザ・会議室」な玉川台区民センターにて。
場所のムードや、人数に関わらず、、、
ヨガに向き合うと、マットの中の自分の世界に入って貰えたら嬉しいのです。
自分に集中して、身体と繋がる時間にして貰えたら嬉しいのです。
普段は外側に向いている意識をグイッと自分に向きをかえる。
身体からの声に耳を澄ませる。
やってるうちに繋がった感じがしてきたり、全然集中出来なかったり。。。
そんな自分にまた耳を傾け、そして受け入れる時間。
ヨガの後は、身体がスッキリします。
そして気持ちが、ちょっと落ち着いたり、心のざわざわが鎮まったりします。
、、、、しなくてもOKです！（笑）
私は普段、ヨガ以外の仕事もしていて、、、
忙しい時間の流れに、意識が外に向く時間が多くなります。
心のざわざわに自分が引きずり込まれそうになります。
なのでヨガがとても必要な人間です。。。
みなさんがレッスンに来てくれて、レッスンが成り立ち、
私はヨガの時間をみんなに作ってもらっています。
ホント、「やらせてもらってる」。
朝、レンタルマットとブロックとハーブティーを目いっぱい自転車に積んで
レッスンに向かいながらしみじみ感じました。
みなさんの今日のヨガはどうだったかな？
今日は身体をよ～く感じてもらうことを意識して言葉をかけました。
私の声は届いてなくても身体の声が聴こえてたらいいな。
今日もありがとう。
みなさんが週末を気持ちよく過ごせますように。
私はこれから「ヨガマスタースクールⅡ」のアシスタント講師に出陣！
池袋でとっても濃い～「ヨガスクール」の濃い～夜です。
ヨガ漬けな土曜日はまだまだ続く、、、(*^_^*)
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呼吸法・やってみよー！
空調ナシで窓をあけてレッスンできる貴重な季節！
自然の空気の流れが入ってきて、呼吸も気持ちいい。
あー、いい感じで鳥も鳴いてるし、風の音も、、
なので、今日は呼吸法にトライ。(*^_^*)
ヨガでは段階としてポーズのトレーニングの後に、呼吸のトレーニングがあるので
身体よりも呼吸のトレーニングの方が難易度が増すんですね。。。
呼吸より身体の方が感じやすいですもんね。
痛いとか、熱いとか、、、ね。
でも呼吸法も練習が必要で、練習することで身に着けることが出来るって。
どんなことも一緒ですね。
まずはやってみないと始まらない(^_^)！
【ナディ ・シュッディ 】
片鼻呼吸とかハタ呼吸とも言ったりします。
片方の鼻で交互呼吸して、左右の気のバランスを整えたり、リラックスにも効果のある呼吸法です。
私は好きなんですが。。。
気が落ち着かないときに少しでも呼吸に集中すると自分を引き戻してくれたりします。
【ナディ ・シュッディ 】のシュッディとは、サンスクリット語で｢浄化｣を意味しているらしい。
ヨガでは様々な浄化法があって、ナーディ･シュッディもその1つで、気道を浄化するといわれている呼吸法。
そしてナーディとは｢気道｣のことです。
ヨガでは人の体内には720万本もの気の通り道があるとされています。
その通り道は経絡ともかなり重なっているんだって。
左右交互にゆったりと呼吸することで、神経、気の通り道が浄化され
そして副交感神経を優位にして、自律神経を調整します。
レッスン前と、レッスン後にやってみました。
ポーズの前と後では呼吸の感覚が違うんです。。。
でも、みんなポーズに必死で感じにくかったかも、、
今日も身体はしっかり使ったもんね。
また、一緒にやりましょう！
ご参加ありがとうございました！
今日もみんなとヨガが出来て楽しかった～♡
ご参加お待ちしていまーす♡(*^_^*)
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●6月 YOGAレッスンスケジュール
レッスンに初めてのご参加希望の方は、まずご連絡下さい。
場所など詳細についてメールを送らせていただきます。
ご質問などもどうぞお気軽に！
コチラからどうぞ↓
2016/6月 YOGAレッスンスケジュール
【ハタヨガ 90分 土曜日クラス】
✳︎6/4(土） 10:00〜11:30
✳︎6/18(土）10:00〜11:30
✳︎6/25(土）10:00〜11:30
【ハタヨガ 90分 平日クラス】
✳︎6/7(火）10:00〜11:30
✳︎6/14(火）10:00〜11:30
✳︎6/21(火）10:00〜11:30
★ハタヨガレッスン (基本のヨガです）
★料金 90分 1500円(レンタルマット300円)
★入会金不要
●お得な回数チケットもあります
４回チケット＊9週間有効 5000円（税込）（通常6000円分）
３回チケット＊9週間有効 4000円（税込）（通常4500円分）
●場所
場所は東急田園都市線「用賀駅」近辺となります。
お問合せ頂いた方にご案内させて頂いております。
クリック ↑ ↑ ↑
ご参加お待ちしていまーす♡(*^_^*)
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伸び伸び、しんどく、気持ちいい（?）
GWあけの平日クラス。
今日も貴重な自分の時間をさいてのご参加ありがとうございます。
今日はペアワーク、ブロック、壁を使って。
自分の身体の癖を感じつつ目指すポーズの感覚をちょこっと体感。。。
広ーい会館を贅沢に使って、平日クラスは伸び伸びやってます(*^_^*)
後ろからパチリ♡
前からの光景は「まだですかっっ？！」の苦しい表情です(笑)。
じっくり丁寧にやるとヨガって本当にしんどい。
でも気持ちいい。
私も家ではポーズの練習をしますが、基本自分に甘いので
他の先生のレッスンに出るとやっぱり「シンドイ」です。
自分の動きって自分で制限してるんだなーと感じます。
そしてそこまでやるとやっぱり気持ちいいです(*^_^*)。
みんなも今日そんな感じだったら嬉しいけど……。
今日はレッスン前にちょこっと「ヨガ」の話をしました。みなさん耳を傾けてくれてました。
ヨガの哲学はとてもとても深ーいけど、
それがあるから何千年もの間、色んな国や人種や宗教を超えて広がり続けてたのだと思います。
ヨガの知恵は実生活にとっても役立つものです。
私もまだまだ勉強中ですが、
私の知ってるヨガの知恵＝「知ってると生きるのに役立つこと」はシェアしたいなと思ってます。
あーもっと勉強したいなぁ。。。
そして身に着けたいなぁ。。。
でも焦らずひとつずつ。ですね。
来週はそんなヨガのお勉強、ヨガの学校のためレッスンはお休みの週です。
再来週また来てくださいねー。
あ、今週土曜日はありますからね(*^_^*)。
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みんなの進化に気付いた！
今日気づいたこと！
みんなの身体の反応が、良くなってること。
ポーズ中に声をかけると、目で見ずに自分の感覚で体の位置を修正する。。。
これって出来そうで中々出来ないです。
大抵は声をかけられると、
例えば「右手の位置はもう一歩前ですよ」って声をかけると、
まず私の顔を見て「え？」
が、最初のアクションになることが多いんです。
それが、、
昨日はまず自分の身体と会話して、ここかな？って自分なりにやってみてる、、、
みんなの進化を感じました（涙♡）
ホント、みんな、すごーい！素晴らしい！！！
身体と繋がってる～
自分の意識で「ここかな？」を感じていると、「あ、ここかも」って感覚がみえたり、、
もちろん、みえなかったり、、
でも「やらされてる」「なんとなく、やってる」が、
「自分でやってる」「自分の身体と向き合ってる」に。。。
それが、ヨガ♡
ポーズが出来てるとか出来てないとかではなく、自分の内側と会話する。
みんながちゃーんとヨガしてるんだなーって改めて気付きました。
こんなに嬉しいことはないです。（涙♡）
でも、それは徐々に、徐々に、積み重ねて進化したこと。
だから、最初は「え？」から始めましょう(^_-)
身体と会話できると、
本当の自分の気持ちに気づいたり、
生き方がシンプルになれたり、
イイこといっぱい（らしい…）です！
私も一緒に模索中ですので、ヨガやったことない人も、ぜひぜひ最初の一歩を。
集まってくれるみんなはハートがオープン。
安心してご参加ください。
みんな押しつけがましくコミュニケーションしないけど
みんなの空間と自分の空間を大事にしています。
いい時間をご一緒に！
来週は火曜日、土曜日レッスンありまーす！
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ご参加お待ちしていますね。
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