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ペアワークでじっくり。ゆっくり。快晴の用賀にて。
2015/11/28 ハタヨガレッスン
＠世田谷区｜用賀区民集会所
朝は冷え込みましたが、レッスン前には気持ちイイ快晴！！！
土曜日朝のハタヨガ。初心者の方も大歓迎のクラスです！
11月最終土曜日、今日は元々レッスンはお休みの予定でしたが、
年末年始の忙しい中少しでもヨガの機会を増やして頂きたくて追加した次第です。
急な追加にも関わらず8名のご参加がありました！開催して良かった！
でもいつもより少ない人数なので、
今日はこじんまり。
じっくり。
ゆっくり。
今週火曜日のレッスンに引き続き、ダウンドックに取り組みました。
今日のポイントは仙骨を入れる感覚、、
難しいですね、仙骨入れるって。
私も苦手です((+_+))
あの手この手でアプローチしながらみんなで取り組みました。
の深いポーズだけど、とっても気持ちのいいポーズなので
身体に少しでも「あれ？こんな感じかな？」って感覚があれば嬉しいな。。。
*このわんこは仙骨入ってません(笑)
ペアワークで和気あいあい。
楽しかったね。
人のポーズって色々勉強になるしね、、
またやりましょう～
来週はしっとり。夜のヨガです。
朝とは又違う楽しさを一緒に楽しみましょう。
ご参加お待ちしています！
【キャンドルヨガとプチ瞑想】
●お得な回数チケットも使えます
４回チケット＊２ケ月有効 5000円（税込）（通常6000円分）
３回チケット＊２ケ月有効 4000円（税込）（通常4500円分）
火曜のヨガ＠用賀・今日はじっくり！でも朝からパニック！
2015/11/24 火曜日の世田谷｜用賀のヨガ。
先月スタートしたての火曜のクラスは、まだまだ少人数なので
その分丁寧にお一人づつじっくり出来、土曜日とは又違った濃さがあります。
初心者の方もとっても入りやすい環境でお勧めです。
今日は3名様、テーマはダウンドックをじっくりと身体で感じよう！です。
普段の人数では出来ないことを盛り込んでやりました。
ツールも色々。。。
テニスボールでのストレッチや、
ブロック、椅子を使ってのワーク、、、
ペアワーク、
お一人づつアジャストもしっかりやって、
ポーズはとっても基本のポーズばっかりでしたが丁寧に繰り返してやりました。
丁寧にやると身体に効いてシンドイんですよね。
ほぼパーソナルでしたから～(^_^)
身体は人それぞれ。硬い、柔らかい、弱い、強い、、色々です。
自分の中でも左右差があったり、日によって違ったり。
ヨガのポーズをとる事で色んなことに気付きます。
私も毎日違う感覚があります。
自分で気付いて、自分で確かめながら徐々にポーズと仲良くなっていく。。。
レッスンではそのお手伝いをちょこっとさせて貰うかんじです。
今日ご参加いただいた方々もそれぞれに身体のテーマがありつつも、
皆さんとっても前向きに取り組んで下さいました。
しんどかったですね(^_^)。
今日はぐっすり眠れると思いますよー。
またじっくり一緒にやりましょうね。
レッスン後のハーブティータイム。
カメラをむけると下向いちゃった奥ゆかしい3名様でした。
そして、そして、そして！
再度、謝らせて下さい！！
今日は朝からお騒がせしました！！！
なんと今日はレッスン場所のお知らせを間違えたという大ハプニング！
朝、区民集会所に行ったら別のグループの方が、、、
？？？？？？？？？えっ？
パニック。
が、近くの地区会館と間違えていたことがわかり
みなさんと移動。。。
あー、場所があってよかった～。
レッスン出来て良かった～。
皆さんこころよく対応して下さった有難かったです。。
こんな私でごめんなさい。
これからも宜しくお願いします。。。
11/21 ねじりでデトックスyoga＠用賀
2015/11/21 世田谷区｜用賀のハタヨガ
三連休初日のレッスンは、背骨をよ～く感じてのねじりのyogaです。
レッスン前の和やかな風景。
マットの色並びが綺麗です！
デザイナーのSさん（さすが！）が気付いてくれてパチリ！
今日はねじりがテーマ。
今日は身体にイメージを落として欲しかったからツールも色々工夫しました。
ぐいぐい思いっきりねじるのではなく
自分の骨盤と背骨とよーく話しながら正しくねじる！
地味なんですが、色んなところに意識がないと安定しないので
身体との会話はおのずと深く集中します。
みなさん、私の説明に耳を傾け、実践しながら身体に耳を傾け、、、
そして、ポーズを重ねるごとにみんなの身体への意識がドンドン進化していく！
スゴイ！スゴイ！
レッスン後半の座位のねじりでは皆さんの背骨に気が通ってましたよ。
見ていて嬉しかった‼
レッスンに集中してポーズの写真はとれず。です。
（いつものことです。。。）
皆さんのやる気と集中力がまた私に良い気をくれたレッスンでした。
今日も気持ちイイ午後を過ごせそうです。
本当にありがとうございました！
(^_^)
11/14【まゆみIRスペシャルレッスン】
今日は寒かったですね。
そして雨も。。。
2015/11/14 世田谷｜用賀のヨガ
@玉川台区民センター
今日は恒例の月イチスペシャル！
まゆみ先生担当のレッスン。
テーマは【重力を軽やかさへ～意識を変える】
←クリックでまゆみIRのHPへ
まゆみIRのポーズへの深いガイドで、
きっと皆さんまたひとつ自分のカラダとの会話が深まったのでは、、、
また、感想など教えて下さいね！
冷たい雨の中ご参加頂いた方々ありがとうございました！
今日、私はヨーガ療法士の受講で参加出来ず残念でした(泣)
会いたかったです。
一緒にレッスンしたかったです。。。。
朝から町田に缶詰になりながら
午前中は用賀に気持ちは行きつつ、、、
でも最後のヨーガスートラの講義、瞑想までドップリ。
ヨーガの哲学的側面からの奥深い内容に
また改めて自分の内側と向き合い色々感じた一日でした。
うーむ。。。。。
また自分への課題の山は高くなりましたが、、、
明日いっぺんに解決出来ることではないから、、、
気長に自分と付き合わなきゃね。
さて、さて、明日もヨガ漬け！！
2本レッスンと、2本ワークショップ。
まずはヨガを楽しも～～。
雨の中、、、11/10@瀬田地区会館
瀬田地区会館は天井も高く、床はフローリングだし、窓は大きいし、静かでとっても落ち着いたいいところなんだけど。。。
駅から遠い！！
キャンセル待ちをしていたのですが、11/10はどこも予約がとれず、、、当日です。
2015/11/10 世田谷・用賀ヨガ＠瀬田地区会館
しかも今日は朝から雨、、、。
みんな大丈夫かなぁ。。。
途中で誰かからの連絡が入ってるかもと、携帯を見つつ私も上下山用の防水で自転車にて向かいます。
みんな、ごめんねー、と到着ごとに謝る。。。
でもみんな笑顔でかえしてくれる！
もう、ここに来る人なんでみんなこんなに良い人なの？！
今日は少人数でじっくりです。
ハタヨガらしく、内観しつつ、、、
普段レッスンしてるスポーツクラブなんかだと50名近くの参加者がいらっしゃるときもあり
全員に声をかけられなかったりします。
それは、言われなくても「自発的にやる」というヨガ本来の良さもあっていいのだけど
ここではまずは基本のポーズを身体で覚えてもらいたいから、
出来るだけお一人づつ丁寧にやります。
基本のポーズを丁寧に、、、
実はこれが一番きつかったりするんですよねー
みなさん、いかがでしたか？
船のポーズでは、沈没しかけてたりもしましたが、、(笑)
でもみなさん頑張ってたのはとても感じました！
嬉しい～！
そしてヨガのあと、
それぞれ良い午後を過ごしてけれてたら更に嬉しいです。
また一緒に練習しましょう！
気長に続けて下さいね。
きっと船のポーズ、出来るようになりますよ(^_^)
オープンハート♡11/7用賀ヨガ
2015/11/7・世田谷｜用賀のヨガレッスンです。
＠用賀区民センター、久々のホーム（？）施設にて。
今週は祝日にパークヨガ＠砧公園で、呼吸の流れがメインのヨガだったので
今日はポーズをじっくりやりたーい！
みんなの動きを一人づつじっくり見たーい！
やる気に満ちてます。(^_^)
で、テーマはオープンハート♡胸を開きます。
ヨガでいうところのアナハタチャクラ、ハートのチャクラに響かせます。。。
が、チャクラのお話もしつつ、、、
シンプルに考えて。
猫背だと気持ちも下に向きがちだから、
身体から胸を開くとこで、心の胸も開きましょー！
って感じです。
ポーズ中も
前に閉じてる肩を後ろに開いて、、、
肩甲骨を下げて、、、
胸骨を上げて、、、
反るんじゃなくて、開きだよーー
レッスン中何度も繰り返しつつ。。。
少しづつ動いてくるのがわかる。
嬉しー♡（私が先に開いちゃってます）
今日は働くOLさんが多かったんだけど、
実はお若い方は結構肩が前に閉じてることが多いです。
PC、スマホ、、、猫背になりますよね。
もちろん私もです！
でも問題はなっていることに違和感がない人が多いこと！
ヨガをすることで強制的に胸を開いて、初めて、
閉じてた胸に気付く。。。
知らず知らず、身体の胸、そして心まで閉じてしまう前に
すこしづつで良いので、ヨガしに来てね。
レッスンが終わりストレートに質問してみました(*^_^*)
「胸が開いた感じする人～？？？」
「はーい！」（全員）
これも強制的か。。。
みんな優しい！（泣）
今日もご参加ありがとうございました。
楽しかった～
奇跡的お天気！11/3パークヨガ@砧公園
今日は2015/11/03 パークヨガ@用賀砧公園
昨日の予報では今日は晴れ、気温も上がるって、、
でも昨日は朝からの冷たい雨、雨、雨、、、
で、何十年ぶり(？)てるてる坊主ちゃんを作ってみました。
鼠色の空に向かって合掌～
てるてるちゃんのお陰、そして何よりご参加下さる皆さんの念力で、
今日は奇跡的な快晴でした！
すごい！すごい！
皆さん有難う！！！
8時過ぎ、気持ちよく公園に向かいます。
いつものように旦那さまが荷物を運んでくれます。
背中に合掌～。感謝です。
今日は呼吸を感じて、そして何より自然を感じて。
ヨガの語源【つながる】ヨガ。
呼吸と、自然と、仲間と。
開始時間を間違えちゃった方や、朝パプニングに見舞われた方、
早く来てヨガの前にランニングされてた方！
今日の朝の時間ひとつとってもみんな色々なんだけど、
同じ人は一人としてないんだけど、
マットに立てばみんな一緒！
つながります。
そして、ペアヨガで更に繋がっちゃう！
シャンティーウォーリア、二人でハート♡
最後はマツヤアーサナ、魚のポーズで空に向かって胸を開き、、
シャバーサナで芝生に沈み、、、
自然の一部に。
（、、、なりました？）
みんな違う。
色んな人がいる。
違うから繋がるんだよね、、、
輪になったシャバーサナの真ん中、特等席で感じます。
この日、この場所で、この仲間で、ヨガで繋がる。
この時間は一回きり。
いいなあ、やっぱり。ヨガって。
そして、ランチ会でもっと繋がる！
今日は世田谷のブーランジェリー・ラテールのパンetc。
原料にこだわりのオーガニック系
色んな種類をみんなでシェアします。
持ち寄って頂いた方々の絶品手作りも並び（感謝です）
お腹も満たされ、みんないい顔。
パチリ。合掌～
あー、いい一日。。。
今回は残念ながら急遽来れなくなった方が数名いらして、、
残念でしたが、次回またぜひご参加下さい。
来たいって思いを持って頂いたことに感謝です。
そしてご参加頂いた方、有難うございました！
皆さんのお陰で気持ちイイ時間を過ごせました。
次回は春までお預けですが、
春は月イチにレッスンしてくれてるまゆみ先生とコラボしますね！
もう早くも二人で次回企画を楽しんでます。(*^_^*)
でも寒い間も室内でしっかりヨガしましょうねー
少しづつでも続けて下さいねー
そうすると春には今日と違う自分とつながるかも♡
私も一緒にがんばりますねっ。
ブロックがお供♡2015/10/24・用賀ヨガ
ヨガの後外に出たら晴天！
レッスンの後の晴れた気持ちにピッタリ～
今日の用賀ヨガは、人数少なめでこんな時にしか使えないブロックをお供にレッスンしました。
「押すと伸びる！」レッスンです。
立位では、いつもよりみんなの脚の安定があったことで上半身の開きがあった～
と、見て感じましたが、みんなの内側には気づきがあったかな？
、、、わかなくてもOK!
今日のレッスン前にもお伝えしましたが、
答えは今日で無くて良いのです。
時々、あ、これかも！
、、、って感じ、
また、あれれ、何か違う？
、、、と、なり
答え探しは続く、、、のです。
だから、分からない事、出来ない事とは寄り添って
ずーっと続く答え探しを楽しまなきゃ～
（と、自分に言い聞かせる私。）
今日もレッスンにご参加頂き有難うございました！
初参加のCちゃんも楽しかったと言って頂いて嬉しい！
また来てね～
そして今日は私の手違いで直前の場所変更のお知らせとなり、大変ご迷惑おかけしました。
甘えちゃいけないけど、レッスンに来て頂く方達皆さんホントに良い人で、、
感謝します。
皆さんのいい空気感がレッスンのいい空気を作ってくれています。
レッスンは私一人で作ってるんじゃないって感じ、、
さらに感謝です。
さあー、午後からもこの気持ちよさでかんばろー
★来週はレッスンお休みで次回はパークヨガです！
ご参加お待ちしています(*^_^*)
クリック↓！
2015/11/3（祝・火）パークヨガ＠砧公園
【11月の用賀YOGA スケジュール】
●11月の用賀YOGA レッスンスケジュールのご案内
11/3(祝)は【パークヨガ】！！
前回大好評につき再び開催です。
★ハタヨガレッスン 90分 ★
✳︎11/3(祝・火)9:30〜11:00
★パークヨガ★ ←クリックして詳細へ
＠砧公園 ファミリーパーク内
雨天の場合：用賀地区会館 大会議室
✳︎11/7(土）10:00〜11:30
用賀区民集会所 大会議室
✳︎11/10(火）10:00〜11:30
瀬田地区会館 大会議室
詳しい写真付き道順はコチラから！
駅から遠いので駅近の場所キャンセルが出たら変更予定です
✳︎11/14(土）10:00〜11:30
玉川台区民センター 第１会議室
★この日はまゆみ先生のレッスンになります ★
✳︎11/21(土）10:00〜11:30
用賀区民集会所 大会議室
✳︎11/24(火）10:00〜11:30
用賀区民集会所 大会議室
★ハタヨガレッスン (基本のヨガです）
★料金 90分 1500円(レンタルマット300円)
★入会金不要
●お得な回数チケットもあります
４回チケット＊２ケ月有効 5000円（税込）（通常6000円分）
３回チケット＊２ケ月有効 4000円（税込）（通常4500円分）
ご予約はこちらから！
★その他のスタジオレッスンはコチラ
【火曜の用賀ヨガ】第二回目!
2015/10/20 朝。
今月始動した火曜の用賀ヨガ、第二回目無事に終了です。
今回は初めての方が4名様来て下さり、
平日にヨガをやりたい方がいらっしゃるのを改めて実感。
いつも土曜日に参加して下さっている方も含め、
今日もみなさん真面目にポーズに取り組んでいただき
90分があっという間、、また少し時間延長してしまい。。
シャバーサナのあと、最初よりみなさんの顔が穏やかでホッとしました。
みなさん自分の時間を味わって下さったようです。
平日のクラスはやはり主婦の方が多く
こうして時間と場所を切り離して
ヨガで自分と向き合う時間ってとっても貴重だと思います。
女性は回りのことに気を配りながら生活していることが多いので
ついつい自分のことが後回しになりがちです。
お勤めの方もモチロンですが、
お家での仕事や家事は特に終了時間がなく
気が付けばあっという間に一日が過ぎ、、、
翌日になんだか身体が重いな、と感じる朝を迎えても
また日常へ押し出されて、、、、
気が付けば色んなことが身体や気持ちに溜まってしまってる。
火曜のクラスはそんな方々が
シンプルな自分になれる時間をご近所で気軽につくって
ときどき溜まったものをリセット出来る場所になればいいなと思います。
少しづつ皆さんと一緒に育てていきたいな。
火曜のヨガ、
これからもどうぞよろしくお願いします。
帰りに回数券をご購入いただいたり、
次の予約を頂いたり、、、
本当に有難いことです(涙)。
かんばりますねー。
