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地震、朝ヨガ、用賀ヨガ

みなさん、今朝の地震は大丈夫でしたか？

私は今日朝7時からヨガの養成講座のアシスタントとしてのお仕事。
出かける前にちょこっとヨガの練習をと思い、、
ハンドスタンドの練習中にグラッときました。

久し振りの強い揺れ。 やっぱり怖い。
台風、大雨、地震、、、
何だろうこのところ自然の力を再確認させられてる。

もやっと考えながらも原宿のスタジオに無事に到着し、
早朝から3時間の講座に集中。
ヨガティーチャーを目指すみんなのエネルギーを感じ
そして自分のヨガも見直すいい勉強の場です。

、、で、午後は用賀ヨガ。@玉川台区民センター
朝ヨガ養成の都合で今日はめずらしく午後のヨガです。

時間のせいもあってか参加人数が少なめなので
★よし！今日はまた掘り下げるチャンス到来！★

初めての方、常連の方、一人づつをしっかり見よう！
みんな身体は違うし、みんな課題は違うし、、、
普段届かないところに手が届けばいいな、と。
そして少しづつでもヨガの良さを感じて欲しい、
ちゃんと身体にも効いて欲しい。

この伝えたい気持ちが自分を引っ張ってくれないと始まらない。

色々感じた朝の養成講座の皆さんへの言葉は全部自分への言葉。
私はヨガティーチャーとして本当にまだまだ。。。。
うまくやろうとしても伝わらないって、最近再認識中です。

やるだけやったけど、
みんなの中にはヨガはどんな風に入ったんだろう。

でも、それも追いかけないってことも大事なんだと思う。

ヨガって結果なくプロセスが続いていくものだから。

今日も色々気付きをくれたヨガに感謝です。

さて。
旦那さまの晩ゴハンしよー。
ヨガも大事。旦那様も大事。
(*^_^*)

用賀ヨガ、今日は肩甲骨。下げると胸が広がります！

まだ夏なのか、もう秋なのか、、、
今年の9月は変なお天気ですね。

なんとなく猫背になりがちな気候。。

土曜の朝の用賀ヨガ。
今日は肩甲骨を下げて背筋を伸ばして胸を広げよう！

デスクワークの方が多いので皆さん肩が固まってます。
頑張り屋さんの方はヨガも頑張るのでいつも中々肩が下がらない。

「肩」っていうと、上の方だけの意識になってしまうので
今日は肩甲骨、背中ごと感じて広げて下げるイメージをしてもらおう。

皆さん自分の肩や背中をモゾモゾしながら、
身体と会話を深め色んなポーズに取り組みます。
ポーズを重ねるごとに少しづつ身体が広がっていくのがわかります。

そして！
後半では、嬉しいことに！
ストレートネックで、肩がいつも上りがちだった
Aさんの肩が下がってる～～～！！
今までより気持ちいい方向にポーズが向かっているのが解りました。
スゴイ、スゴイ！！

レッスンが終わって話したら、自分でもいい感じだったって。
あー、嬉しいな。

続けていると身体はふとした時に応えてくれるんですよね。
それは、明日なのか、1年後なのか、5年後なのかわからないけど
「あ、これかな、、」みたいな時が来て。。
その繰り返しでポーズが気持ちよくなっていくようです。

身体は幾つからでも変わります！
続けてたら応えてくれる。
今日は改めて感じました。
変化の現場（？）に立ちあえて感動！

私もがんばろー！

小雨の中の朝のヨガ＠用賀「瀬田地区会館」

土曜の朝の用賀ヨガ、今日は「瀬田地区会館」初めての場所です。

事前にチラッと外から下見はしていましたが、早めに入って再確認。
高い天井、フローリング、大きな窓。気持ちいいスペース！

良かった！ひと安心。。

だって、ココ、駅から遠いんです！

やっと辿り着いて気持ちいい場所じゃないと申し訳なくて。

朝から電車、バスで移動、小雨の中をテクテク歩いて、、
ご参加頂いたみなさんに感謝です。
本当にありがたい。

感謝を込めてやろー。

身体に気持ち良さをお土産に出来るよう、丁寧に！
、、、って、丁寧にやると更にシンドイんですよね。
でも皆さん汗かきながら真面目に取り組んで頂けて嬉しかった。
初ヨガのご夫婦も最後まで集中途切れずに素晴らしかった！

皆さんの良いエネルギーが、場所の空気を更に良くしていきます。
その良い気が私にも入ってきて、終わった後は爽やかさを感じます。
ヨガのレッスンってやっぱりいいなぁ。。。

小雨の中を自転車で家路へ。 。。
家に近づくと旦那さんの事を思い出し、
そしてマットを担いだまま晩ゴハンの買い物へ。
いつも土曜日は何かとヨガの予定が詰まってるけど
今日はゴハン作れそう！

さて。何しようかな。

平和な一日に感謝。

身体から…一緒に続けましょうね。お盆の用賀ヨガ

お盆中の用賀ヨガです。
用賀区民集会所にて。

今日は初ヨガの方がお二人様いらっしゃいました！

汗を拭き拭き、最後までよく頑張られました。
お疲れ様でした！

ヨガって、意外と身体を使うんだって感じられたかも。。。

そうなんです。
身体、使います。
身体を整えるために。
それはココロを整えることに繋がります…

ヨガには色んな種類があって、
それぞせに良いところが沢山あります。
リラックスのヨガも、瞑想のヨガも、私は大好きです。

そして身体を使うヨガも大好きです。

しっかり立つ事で、自分自身を安定させたり
筋力のいるポーズでは身体と向き合い心も強くし、
そして柔軟性、バランス、
心にも必要なことを身体から習得していきます。

身体は色んなことを教えてくれる。

身体に変化がある事で、
変える事が難しい心にも直結して変化が起こるのが
身体を使うヨガのいいところだと思います。

でも無理しないで続けましょう！
続けないと変わらないものが沢山あるので。。。

頑張り過ぎず、なまけ過ぎず、
私にとっても大事なことです。

一緒に末永く。
どうぞよろしくお願いします。

今日も有難うございました！

用賀ヨガ★仕上げはメロンで水分補給

今日は少し過ごしやすく感じますね。
多分それでもカナリな暑さなんだと思いますが、
昨日までの異常な暑さでそう感じるのでしょう。。。

しんどい事の後は、きっとラクになるって
ヨガの練習してると感じますが、、、ちょっとそれとは違うかな。
命にかかわる暑さですからね、無理はいけません！

そんな中も用賀でのヨガは今日も無事にレッスンが出来て嬉しいです。

今日の用賀ヨガは、まゆみ先生の『夏のむくみ解消、スッキリヨガ』
体調不良などもあり今日は少人数、
しかも私とまゆみさん二人体制でしっかりサポートです。

股関節を中心にリンパ節にアプローチし、
脚を使い、胸を広げ、身体の中の流れを作ります。
身体、、、気持ち、、、
スッキリをどこかにお持ち帰りしてくれていたら嬉しいのだけど。

そして、今日は仕上げにメロン‼
いつもレッスン後にハーブティーのサービスですが、
メロンで水分、ビタミン、ミネラル補給(*^_^*)

実は我が家に今沢山のメロンが鎮座中です。
秋田からの贈り物、「大越　幸一」さん作の大玉、8個！

今日がジャストな食べごろなので、
昨夜から冷やし、朝からカット、冷たいままを保冷剤でキープして、、、

そんな作業が実は大好き。
その作業中、みんなの顔が浮かんで楽しい！

みんなが帰った後は、メロンを頬張りながら、まゆみさんと打合わせ。
来月は9/12にまゆみレッスンです！
お楽しみに(*^_^*)！

＊9月のスケジュールはお盆明けにHPにアップしますね！

今週土曜日は【夏のむくみ解消、スッキリヨガ】！

お盆中も用賀ではヨガのレッスンやってます！
今週8/8土曜日は『夏のむくみ解消、スッキリヨガ』まゆみ先生担当です。

✳︎8/8(土）10:00〜11:30
用賀区民集会所　大会議室　　　

レッスン 90分 1500円

★この日はまゆみ先生の特別レッスンになります！ ★
【夏のむくみ解消、スッキリヨガ】

実は冬より夏の方が代謝は下がります。
気温が低いと自分を守るため自家発電で温めようと身体は働きます。

でも夏はその必要がないので代謝自体は低くなりますが、
一日中エアコンにあたっていたり、冷たいものを摂り過ぎてしまったり、、
この時期は何かと結果身体のめぐりが悪くなりがちです。
ヨガは内側から筋肉を使い、
背骨を動かし、
血液、リンパの流れをスムーズにし、
溜まった要らないものを外に出すことで内側の気の流れも整えます。
夏のイベントの間にそんな時間もぜひ作って下さい。
身体が硬くても、初めてでも、
どんな人でも自分のペースで楽しめるヨガですので安心して来て下さい！

ご予約、気になること、なんでもコチラから↓

暑い時こそ!！今日もヨガ＠用賀★満員御礼

もう言いあきましたが、、、
暑いですね。
本当に。

今日は満員御礼！となった用賀ヨガ。
有難いコトデス。

暑いからこそ身体を動かそうという前向きな方々が多くて嬉しい！私自身、動くと後が楽になることを日頃感じているので気持ちを共有出来ているようで、、。

でもやり過ぎはNG。
ちょうどいい感じを探しつつ
これが難しい。。。

どんなことでもそうですね。

きっとすぐには見つからなくて、探し続けるのが大事なんですよねー

………………………………………………

今日はみなさん来た時には暑さで気が上がってる感じだったので
最初は「ゆるめ」、
そして「伸ばし」「使う」
そんなイメージのレッスンでした。

終わった後、来た時より、表情が柔らかかったり、姿勢が変わってたり、レッスン後の見た目の変化を感じられるのは嬉しいことです。そしてその繰り返しで身体や気持ちにも良い変化が生まれたら最高！

続けて頂くための取り組みとして、レッスン回数を少しずつ増やし、8月からはお得な回数チケットも始ました。
早速沢山のご要望を頂いています。有難うございます！

ちゃんと応えなきゃ。
気合い入れなおして。

でも楽しいのがベース！
しんどいけど、ヨガって楽しいから。

一緒に続けていきましょう(*^。^*)！！

深い内容で無事終了！用賀ヨガWS★「安定と調和のyoga」★

今日も暑いですね(^_^;)。
本日7/25　まゆみ先生の用賀ヨガWS、★夏の季節に向けて…「安定と調和のyoga」★無事終了しました。

深い深いアライメント説明の太陽礼拝から、バランスポーズまで、まゆみ先生のポーズに対する熱い気持ちの伝わる90分でした‼︎

暑い中到着した皆さんをまずシャバーサナで緩めゆっくりスタート。

そして仰向けのままほぐして、肩の使い方のイメージを身体にインプット、、、

マットに背中を預けることで身体と心をリラックスさせ、
この暑さ散漫になりがちな気持ちを自分に引き寄せて集中を高めていきます。

立ち上がってからは、太陽礼拝をじっくりと。何度も同じ動きを繰り返すうちに、皆さんの身体が徐々にほぐれていくのを感じました。
最後の方のダウンドック、みんなとっても気持ちよさそうだったけど、、
どうでしたか？？

そして、立位、座位とポーズは続きじっくり身体と向き合った90分。

皆さんお疲れさまでした！

今日はぐっすり寝て下さいね。

来月8/8、再びまゆみ先生のレッスンです。
さらに太陽礼拝は深まる！かな？

お待ちしています。

台風でも無事に。7/18用賀ヨガはじっくり！しっかり！

今日の用賀ヨガ＠玉川台区民センター。
心配した台風による雨は収まり、無事にレッスン開催！

梅雨のだるさを蹴飛ばすために今日も立位で脚はしっかり使います。
そして呼吸！
暑いとどうしても呼吸は浅くなりがちです。。。
胸を開き、脇腹を伸ばし、背骨をしならせ、呼吸を広げ。
仕上げに捻じって自律神経系にもアプローチです。

三連休始まりの土曜日。スッキリして帰って欲しい！！

今日はこのところの天候不順の影響か、体調不良でお休みの方が多く
結果少人数でのレッスンとなり、、、

チャンスです！
お一人づつしっかり見れるぞー！！

デザイナーさん、キュレーターさん、OLさん、バリバリ働く女子が揃い
みなさん動ける方だったので、いつもより、しっかり‼じっくり‼やりました。

集中してよく頑張ったあとは、、、、

長めのシャバーサナです。

少しスッキリしてくれたかな。。。

私もレッスン後の安堵感からか帰宅後睡魔に襲われ、
しばし横になり夜に向けてチャージ。

蒸し暑さの残る夕方から「ヨガマスタースクールⅡ」最後の講座へ出動。
いってきまーす！

真夏日の朝ヨガ。＠用賀地区会館

7/11、いつもの土曜の用賀ヨガは、雨続きのお天気から一転、
朝から太陽の照りつける朝ヨガとなりました。

今回も有難いことに定員満員のご参加を頂きました。
本当に、、、ありがたいことです。。涙。

ご予約では初めましての方がいらっしゃらなかったので、
おひとりづつ顔を頭に浮かべながらのプログラム調整。

ご参加頂くみなさんがスッキリして帰ってもらえるように考えていると
あれも入れたい、これも入れたいとポーズ数が増えていきます。
そしてそこから絞り込みつつ、最後は現場の流れで考えようと一段落。

今日は脚の軸、特に内側の軸にフォーカスしました。
しっかり立つことで身体と心の安定感や、正しい姿勢の気持ちよさを感じてもらう内容。
私もそうですが、日常生活で「真っ直ぐ立つ」って中々無いじゃないですか？

脚は大事です。
今苦手ポーズ克服の為、自分の脚力の見直しをしていて、脚の大切さを改めて実感しています。
ヨガ的には、立つ力は自律する力と言われていて、
自分で立つ、自分で決めて進む、その力の源なんですって。。。！！

今回も年齢、職業、地域、幅広く、色々な方集まってのレッスンでしたが
みなさん真剣に立位のポーズに取り組んで頂きました！
自分の力や、安定感や、身体と繋がる気持ちよさを感じてくれてたら最高です。
気持ちよさがないと続かないもんね。

そして、、、
続けて頂くためにもレッスン予定を少し増やそうと思っています。
今月からの試みです。
7月は来週も再来週もレッスンやりますよー！
間をあまりあけずにやることで、身体にも新しい響きがあると思います。

ぜひそんな感じも楽しんで下さいね。

では来週土曜日もまた一緒にヨガしましょう！
お待ちしています(*^_^*)

来週もボチボチ定員のご予約になっていますので早めのご予約を！

＊7/18(土）10:00〜11:30
玉川台区民センター 第二会議室

再来週は特別レッスンやります！こちらもお早めに(*^_^*)

＊7/25(土）10:00〜11:30
玉川台区民センター 第二会議室
★この日はまゆみ先生の特別レッスンになります！ ★