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使って、感じて、カラダとつながる・用賀ヨガ

今月最後のレッスン、土曜の用賀ヨガ。

今日は広い場所がとれました～

ヨガの時間は、普段使わないとこ、感じてないとこ、ポーズをとることで、そこに目を向けていきます。

それは身体だったり、呼吸だったり、今の気持ちだったり、

自分の内側と会話していくので、人の事は人の事。

人と比べてると人の身体との会話になっちゃう！せっかくのヨガの時間がもったいない！

比べることは普段充分出来てますもんねー

ネット、テレビ、雑誌、、、気が付けば「ランキング！」だらけ。

私も見ますよ。

画面だけの世界に何か裏付けがあると安心するんですかね。

でもヨガは超リアルな時間。

重くなった身体も感じるし、

身体を伸ばすことが気持ちいいことも感じるし、

片足で立つと左右差も感じるし、

そして人と比べずに自分の身体を感じる時間が必要なことも感じます。

今日も汗かきながら、みんなで気持ちよく過ごせた時間（だよね？）

新しいポーズもチャレンジしたし、基本のポーズもしっかり楽しんだし。

みんなも楽しんでくれたと思っておこう。。。

終わった後は、ハーブティー。

今日は夏仕様。オーガニック・ペパーミントとリコリスです。

パッカハーブス創業１０周年を記念して作られたブレンド。

ペパーミントとリコリスの２種類のハーブだけのシンプルなブレンドですっきりとしたミントとリコリスの甘さ。

私のお気に入りです(*^_^*)。

リコリスは漢方でも良く使われるハーブ、

粘膜の刺激を緩和する効果があることから、胃や十二指腸などの潰瘍の治療に使用されます。

そして副腎皮質を刺激して強壮にする作用もあり、ストレスにうまく対処するためのホルモンの生成を助けます。

鬱や身体の活力低下を防ぐ効果もあるんですねー。

梅雨のこの時期のメンテナンスに。

ハーブティーの効果とヨガの効果で、

みんなの土曜の午後が気持ちよく流れていますように～

来週は夜のイベント、

★7/2（土）夜【キャンドルヨガ＆プチ瞑想】←クリック

夜のヨガ、いいですよ。

ご参加お待ちしています。

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ヨガって繋がるなぁ。やっぱりいいなぁ。

雨。

梅雨ですもんね。

雨の中、みなさん有難うございました。

平日のクラスは少人数なので、皆さんとお話し出来る時間が少しでも持てて嬉しいです。

色んな人がそれぞれの時間を過ごしいて、それを積み重ねてるんだなー

自分の知らない世界が本当に沢山あるんだなー

って感じると、なんだか少し目線を上げて、

少し遠くから自分のことも観れるような、、

そして、私もがんばろ。ってエネルギーを貰います。

ヨガのひと時だけですが、一緒に時間と空間を共有する仲間。

ひとりのヨガも良いですが、仲間とのヨガで色々広がることがあります。

それは、たとえ何も話さなくても繋がるものがあるので、

ちょっと最近話すのが苦手だな、でも誰かと何かを共有するのもいいなって思ったら、

ぜひヨガに来てください。

まず自分の中で、身体とつながってみましょう。

いつでも、お待ちしてますね。

(*^_^*)

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軸スイッチON。

梅雨の晴れ間、、もう夏の匂い！

土曜の朝に遥々と、またはご近所から、集まったヨガ好きな（ですよね？）方々。

で今日は身体の真ん中の軸スイッチON。

普段の生活では軸を伸ばして立つ、とかってやらないじゃないですか、

身体の機能って使わないと、使えなくなるんですって。

だからヨガの時間はせめて、日常でOFFになっている身体のスイッチをONに。

背骨を長くして、長くして、、、軸のスイッチに目覚めて頂く語りかけをして。。

みなさん、とっても素晴らしい集中力。

意識が真ん中にあると動きが雑にならない！って改めて実感しました。

中心って大事ですねー。

普段から軸の意識ができると、姿勢や立ち振る舞いも丁寧で美しくなるんでしょうね。

意識って大事ですねー。

みんなに言う前に自分から気を付けよう。。。

そして今日は足も！足の軸についてもアレコレと。

使って、伸ばして、開放して。

みなさんの感想は、

軽くなった！こわばりがとれた！すっきりした！

そして足が吊ったとの声も（苦笑）。

いい集中のあとのシャバーサナって何とも言えず気持ちいいですよね。

現実に戻る前のひとときをパチリ。失礼しました。

ボケボケな写真ですが、

なんかアリかなと思い貼り付けてみます。

帰ったら、高温注意報が出てました。

気温は33度まであがるらしい、、みんな無事に午後を過ごしてるかしら。。。

お水採ってね。

さて私は夜のヨガマスタースクールまで、宿題に取り組むぞっ。

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ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ （体の脇を伸ばすポーズ）

今日も定員いっぱいのご参加でした。

有難うございます！

季節がら私がレッスンを担当させていただいているジムもスタジオも参加者が増える時期です。

夏が近づき薄着になって、気づかないフリをしていた身体の変化に「なにかやらなきゃ！」って気分かな。

(*^_^*)

どんなきっかけでも、自分の身体に関心が向いて何か行動に移すのは素晴らしいことですよね。

今日は改めて「ウッティタ・パールシュヴァコナーサナ」（体の脇を伸ばすポーズ）の練習です。

「ウッティタ」はサンスクリット語で、「強く」

なので強く体の脇を伸ばすポーズ。

改めてポーズのポイントを説明した効果！

みなさん丁寧、そして自分のポーズの位置を選らんでたのが素晴らしー。

レッスン後の感想は「きつかった」らしいですが、、(^_^;)

そう「合ってます」

きついです。

実は今日の夜の「ヨガマスタースクールⅡ」（ポーズ習得のＷＳです）で

このポーズの見本を担当します。(^_^;)

なので今日は皆さんと改めてポーズのポイントをシェアした次第です。

そうなの。最近は毎日これ練習してるの。

やればやるほど「きつさ」と「気持ちよさ」を教えてくれるポーズです。

今のところ「きつさ」：「気持ちよさ」＝6.5：3.5

そして、さらに！

その捻じったバージョン

「パリヴリッタ・パールシュヴァコナーサナ」も。。。担当です。

きゃー！えらいこっちゃー

実は地味に練習はしてます。。。

でも、こちらは、やればやるほど「きつさ」を教えてくれるポーズです。

まだ「気持ちよさ」を教えてもらっていません（笑）。

私の身体の色んなところに今の出来る範囲を教えてくれるポーズ。

「ここがんばれー」って言ってくれるポーズ。

これは良いキッカケだ。

マイペースで地道にがんばりまーす。

今日は今の自分の中での最大限を引き出せますように。。。

お腹空っぽで臨みます（捻じるからね）

いつもより1時間早く入って身体の準備をしよう。

いざ。池袋へ。いってきまーす！

明日のレッスン大丈夫かしら。。。

ま、なんとかなるかな。

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身体と繋がる時間にしてくださいねー。

土曜日のレッスン、今日も沢山のご参加ありがとうございました。

今日は「ザ・会議室」な玉川台区民センターにて。

場所のムードや、人数に関わらず、、、

ヨガに向き合うと、マットの中の自分の世界に入って貰えたら嬉しいのです。

自分に集中して、身体と繋がる時間にして貰えたら嬉しいのです。

普段は外側に向いている意識をグイッと自分に向きをかえる。

身体からの声に耳を澄ませる。

やってるうちに繋がった感じがしてきたり、全然集中出来なかったり。。。

そんな自分にまた耳を傾け、そして受け入れる時間。

ヨガの後は、身体がスッキリします。

そして気持ちが、ちょっと落ち着いたり、心のざわざわが鎮まったりします。

、、、、しなくてもOKです！（笑）

私は普段、ヨガ以外の仕事もしていて、、、

忙しい時間の流れに、意識が外に向く時間が多くなります。

心のざわざわに自分が引きずり込まれそうになります。

なのでヨガがとても必要な人間です。。。

みなさんがレッスンに来てくれて、レッスンが成り立ち、

私はヨガの時間をみんなに作ってもらっています。

ホント、「やらせてもらってる」。

朝、レンタルマットとブロックとハーブティーを目いっぱい自転車に積んで

レッスンに向かいながらしみじみ感じました。

みなさんの今日のヨガはどうだったかな？

今日は身体をよ～く感じてもらうことを意識して言葉をかけました。

私の声は届いてなくても身体の声が聴こえてたらいいな。

今日もありがとう。

みなさんが週末を気持ちよく過ごせますように。

私はこれから「ヨガマスタースクールⅡ」のアシスタント講師に出陣！

池袋でとっても濃い～「ヨガスクール」の濃い～夜です。

ヨガ漬けな土曜日はまだまだ続く、、、(*^_^*)

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呼吸法・やってみよー！

空調ナシで窓をあけてレッスンできる貴重な季節！

自然の空気の流れが入ってきて、呼吸も気持ちいい。

あー、いい感じで鳥も鳴いてるし、風の音も、、

なので、今日は呼吸法にトライ。(*^_^*)

ヨガでは段階としてポーズのトレーニングの後に、呼吸のトレーニングがあるので

身体よりも呼吸のトレーニングの方が難易度が増すんですね。。。

呼吸より身体の方が感じやすいですもんね。

痛いとか、熱いとか、、、ね。

でも呼吸法も練習が必要で、練習することで身に着けることが出来るって。

どんなことも一緒ですね。

まずはやってみないと始まらない(^_^)！

【ナディ ・シュッディ 】

片鼻呼吸とかハタ呼吸とも言ったりします。

片方の鼻で交互呼吸して、左右の気のバランスを整えたり、リラックスにも効果のある呼吸法です。

私は好きなんですが。。。

気が落ち着かないときに少しでも呼吸に集中すると自分を引き戻してくれたりします。

【ナディ ・シュッディ 】のシュッディとは、サンスクリット語で｢浄化｣を意味しているらしい。

ヨガでは様々な浄化法があって、ナーディ･シュッディもその1つで、気道を浄化するといわれている呼吸法。

そしてナーディとは｢気道｣のことです。

ヨガでは人の体内には720万本もの気の通り道があるとされています。

その通り道は経絡ともかなり重なっているんだって。

左右交互にゆったりと呼吸することで、神経、気の通り道が浄化され

そして副交感神経を優位にして、自律神経を調整します。

レッスン前と、レッスン後にやってみました。

ポーズの前と後では呼吸の感覚が違うんです。。。

でも、みんなポーズに必死で感じにくかったかも、、

今日も身体はしっかり使ったもんね。

また、一緒にやりましょう！

ご参加ありがとうございました！

今日もみんなとヨガが出来て楽しかった～♡

ご参加お待ちしていまーす♡(*^_^*)

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伸び伸び、しんどく、気持ちいい（?）

GWあけの平日クラス。

今日も貴重な自分の時間をさいてのご参加ありがとうございます。

今日はペアワーク、ブロック、壁を使って。

自分の身体の癖を感じつつ目指すポーズの感覚をちょこっと体感。。。

広ーい会館を贅沢に使って、平日クラスは伸び伸びやってます(*^_^*)

後ろからパチリ♡

前からの光景は「まだですかっっ？！」の苦しい表情です(笑)。

じっくり丁寧にやるとヨガって本当にしんどい。

でも気持ちいい。

私も家ではポーズの練習をしますが、基本自分に甘いので

他の先生のレッスンに出るとやっぱり「シンドイ」です。

自分の動きって自分で制限してるんだなーと感じます。

そしてそこまでやるとやっぱり気持ちいいです(*^_^*)。
みんなも今日そんな感じだったら嬉しいけど……。

今日はレッスン前にちょこっと「ヨガ」の話をしました。みなさん耳を傾けてくれてました。

ヨガの哲学はとてもとても深ーいけど、

それがあるから何千年もの間、色んな国や人種や宗教を超えて広がり続けてたのだと思います。

ヨガの知恵は実生活にとっても役立つものです。

私もまだまだ勉強中ですが、

私の知ってるヨガの知恵＝「知ってると生きるのに役立つこと」はシェアしたいなと思ってます。

あーもっと勉強したいなぁ。。。

そして身に着けたいなぁ。。。

でも焦らずひとつずつ。ですね。

来週はそんなヨガのお勉強、ヨガの学校のためレッスンはお休みの週です。

再来週また来てくださいねー。

あ、今週土曜日はありますからね(*^_^*)。

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みんなの進化に気付いた！

今日気づいたこと！

みんなの身体の反応が、良くなってること。

ポーズ中に声をかけると、目で見ずに自分の感覚で体の位置を修正する。。。

これって出来そうで中々出来ないです。

大抵は声をかけられると、

例えば「右手の位置はもう一歩前ですよ」って声をかけると、

まず私の顔を見て「え？」

が、最初のアクションになることが多いんです。

それが、、

昨日はまず自分の身体と会話して、ここかな？って自分なりにやってみてる、、、

みんなの進化を感じました（涙♡）

ホント、みんな、すごーい！素晴らしい！！！

身体と繋がってる～

自分の意識で「ここかな？」を感じていると、「あ、ここかも」って感覚がみえたり、、

もちろん、みえなかったり、、

でも「やらされてる」「なんとなく、やってる」が、

「自分でやってる」「自分の身体と向き合ってる」に。。。

それが、ヨガ♡

ポーズが出来てるとか出来てないとかではなく、自分の内側と会話する。

みんながちゃーんとヨガしてるんだなーって改めて気付きました。

こんなに嬉しいことはないです。（涙♡）

でも、それは徐々に、徐々に、積み重ねて進化したこと。

だから、最初は「え？」から始めましょう(^_-)

身体と会話できると、

本当の自分の気持ちに気づいたり、

生き方がシンプルになれたり、

イイこといっぱい（らしい…）です！

私も一緒に模索中ですので、ヨガやったことない人も、ぜひぜひ最初の一歩を。

集まってくれるみんなはハートがオープン。

安心してご参加ください。

みんな押しつけがましくコミュニケーションしないけど

みんなの空間と自分の空間を大事にしています。

いい時間をご一緒に！

来週は火曜日、土曜日レッスンありまーす！

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ご参加お待ちしていますね。

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パーク・ヨガ。ありがとー♡

なんて、気持ちいいお天気！いい季節！

空も、芝生も、風も、、見守ってくれて
今日パークヨガが出来たことが有難いです！
皆さんの日頃の行いに。。。感謝です♡

芝生の弾力を背中や足の裏で感じてポーズをとる。

自然の地べたは平らではなく優しく凸凹してる。
平な床や、真っ直ぐの壁、三角の屋根は、人間が作った「枠」。

普段は殆どの時間をその「枠」の中で過ごしてる。
そして更に、スマホやPCの枠の中に入り込んだりして。。。

空間や時間や人間関係や、自分の可能性、、、

色んな「枠」って、自分で勝手に作っているかも？
「枠」のない空間で、気持ち良～く伸びて、、

風邪を感じて、自分の呼吸を感じて。

やっぱりヨガって自然と合う～。

今日はみんなが「枠」から解放されてたように感じたけど。
本当にそんな感じだったら最高に嬉しい！

そして。
今回もパークヨガだから楽しく！

ペアの人からエネルギーを貰って伸びる～

そのエネルギーで自立する！

自立しながらみんなで繋がる時間。
楽しかった～！
今日もみんなに感謝、感謝。
みんながいないと感じられないことがいっぱいあります。

そしてランチ会も和やかに。

今日のこのメンバーでのこの時間はこれっきり。
ヨガで繋がった仲間と時間。
本当に色んな人がいて、色んな生活があって
色んな人生があって。。。
色んな話しが行きかいました。

私は嬉しくて私は喋り過ぎ、、反省。

そして、毎回しつこいようですが、、、
イイ人ばかり集まってくれるんです。。。ホントに有難い。

今日も良い時間でした。

楽しくて、お喋りが過ぎてランチ会の写真を撮り忘れました。

前回の様子からご想像下さい(^_^;)。。

↓秋のパークヨガ

今回のヨガ、ランチ、ご一緒出来なかった方々、

次回の繋がれたら嬉しいです。

ランチ会の後は、荷物を取りに来てくれた旦那さまと、
夕方までゆっくり座っていました。

朝から一緒に荷物を運び、撮影して、また帰りに荷物を、、、
旦那さまには本当に感謝しています。

私一人では出来ないことなんです。

そして、夕方ゆるゆると二人で我が家に引き上げます。

ありがと。

今日の気持ち良さを明日のレッスンに活かそー！

みなさん、どうぞ良いGWを。

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元々の世界は広くて、

いい季節に、ピッタリのいい「木」(気）。

窓際で「木」になる皆さん(*^_^*)

窓から外の空気。

日差し。

集中する皆さん。

普段は感じない足の裏とか、内腿とか、、、

自分の身体と会話中。

気持ちいい「木」（気）が並んでおります。

ヨガっていいなぁ。

レッスン前のみんなのお話も、火曜日ならではで、年代、職業、色々です。

昨日の一日、明日の一日、みんな違う生活の中で、

この時は並んで「木」。

不思議な縁が繋がってます。

お久しぶりのWさん、Mさん、

身体を動かす気持ち良さを思い出してくれたかな。。

今日の夜のいい睡眠に繋がりますように。

「棒のポーズ」練習の成果を見せてくれたKちゃん、

すごく進化してた～！感動。

M夫妻、お忙しい中有難うございました。お二人の空気感、素敵です。

ほんとにいい組み合わせのご夫婦♡

Zちゃんのイイ話ししてくれたRちゃん、ありがとう。

私ますますZちゃんファンです♡

Sさん、気持ちいいランチタイムを過ごせましたか？

今日もわざわざ用賀までありがとう！GW明けにまた一緒にヨガしましょー(^_^)！

「木」になり、土に還るみなさん

いい季節ですねー。

エアコンではなく、自然の空気の流れを感じます。

そう！

週末はこの空気の流れをさらに身体で感じる「パーク・ヨガ」！

ぜひぜひ、ご一緒に。

この季節を満喫！！

どんな繋がりがあるかな…

楽しみです。

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