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土曜のハタヨガ＠瀬田地区会館まで有難うございました

今日は瀬田地区会館にて。

用賀ヨガ、どようび駅から遠い会館になってしまいましたが

沢山の方にご参加頂きました。

有難うございました！

昨日、ガッツリ研修で一日中ヴィンヤサで動いた身体はかなり悲鳴をあげていましたが

レッスン中は全く気になりません。

終わったらまた疲れている身体に呼び戻されるんですが。

お腹いっぱい（笑）ヴィンヤサしたので、

じっくり丁寧にハタヨガの気持ち良さを伝えたかった今日のレッスン。

何度もやるお馴染みのポーズでも色んなポイントがあります。

むしろアクロバティックな派手なポーズの方が出来た、出来ない感だけになりがちで、

実はお馴染みのポーズの方が奥が深かったりします。

ヨガの5000年の歴史の中で何千とある中なら残ってきたポーズですから、当然といえば当然。

私自身が感じてますがポーズには終わりがないんですよねー。

っていうか、

出来たって思ったらそこで成長は終わるんだって。

でもね、

出来ないって思うものでもないと。

評価はせずにそのまま受け入れるってことらしい。

そう。

ヨガって時には禅問答みたいにモヤモヤを覆いかぶせ、

時にはすきーっと澄み切った湖みたいにモヤモヤを拭い去り、、、

有難いし、悩ましい。

今日は初めての方はいらっしゃらず、お久しぶりやお馴染みの顔ブレ。

いつもながら皆さんが真摯に自分の身体と会話してるので、公民館とは思えぬヨガスタジオ感に満ちてました。

不思議ですが、来て下さる方は本当に皆さん真面目で優しくちょうど良い気遣いで落ち着いた空間を作ってくれます。

レッスン中は静寂がありレッスン前後はアットホーム。

しかもちょうど良い距離のアットホーム。

いつも私がこの空間に癒されています。。。

今日のハタヨガ、それぞれの身体で味わってくれてたら嬉しいのだけど。。。

帰りの雨は無事だったかな。。

私は追い込んだ試験の試練のあと今日もみなさん癒されました。

身体は疲れてるけど、気持ちはふんわりです。

感謝。

今日はそんなふんわり気分でこれから旦那様の髪をカットをします。

ここ数年、旦那さまの髪は私が専属美容師なんです。

年始から頼まれてましたが、時間に余裕がなくすっかり伸びてしまった髪。。。

最近食事の時には結んでいたりしていて気になってたんです。。

リビングでカットする時間は中々平和なものですが

リビングも試験勉強と練習でずっと占領していました。

やっと訪れる平和なひと時。

でもまた忙しくなるからなー

短めにカットしとくか…

(^_-)

＃世田谷　＃用賀　＃ハタヨガ　＃ヨガ教室

＃初めて　＃初心者

＃男性歓迎

ガッツリ　ポーズに執着DAY

昨日、ヨガの新しいプログラムの新規講習、試験が昨日無事に終了しました。

先週はヨガの奥深い哲学、、、大学の中間試験。

そして昨日は相反してガッツリ、ポーズに執着した試験。

自分で望んだ両試験とはいえ、

二週連続の試験で今の自分の脳と肉体のキャパ全部を使いきった感じ。

疲労困憊中。

でも、

今は清々しいのデス。

外側の疲労に反して、自分の内側はかえってクリアになってます。

昨日は中級者レベルまでのプログラムの研修で、

一日中参加者役でレッスンを受け続け、、

みんなヨガティーチャーなんで手抜きはナシ(^_^;)

そして、レッスンのティーチングを繰り返し、、、

身体と頭がフル回転の状態で試験に向けて緊張はマックスへ。

先週の試験もかなり緊張しましたが、比べものになりません。

中間試験なので「合否」ではなかったから。。。

「合否」という判定を受けるのは久し振りのこと。

そして、私はこれが超苦手。

でもね。

今回はちょっと違ったんです。

落ち着きたいのに心のザワザワに支配されていく私。。。

それに気づき、そして問いかけることが出来たんです。

どうしてそんなにザワ付くの？って。

それは、失敗が怖いから。頑張った見返りが欲しいから。

そう、結果に執着してるんだって改めて気付き、

そしてそれを手放せるように呼びかけた。

行為にのみ集中。

それしか出来ないのよ。

結果は未来のこと。

頑張った練習は過去のこと。

今に集中して、、、私。

でね、緊張はしてたんだけど、

試験中だんだん頭がクリアになっていくのがわかったの。

自分が何をしているのかが。

気が付けば、試験に受かろうとしているのではなく、

目の前にいるのは架空の参加者役の人だけど、

その人に気持ちを込めてレッスンしている自分がいて

すーっと、楽になりました。

これでいいのだ？って。

文字にすると、なんだか偉そうな話になってしまうけど

今年にはいってからの私は、、、

試験勉強と練習と日々の仕事、そしてセミナーやらで挟み撃ちになり、

お恥ずかしいことに胃薬を飲み続け、睡眠導入剤を頼って寝ることもあり

（とにかく寝ないと身体がもたなくて）

いっぱい、いっぱいで一日、一日をなんとか過ごしてきたのです。

時間と自分の身体と心の容量と向き合い。。。

悶々が悶々を生む毎日でした。。。

いやー、しかし、、

色々ありましたが、

終わったんですー！！！！

とりあえず山は越えました！

風邪もひかず、

家庭も壊れず（笑）、

職も失っていません（笑）

有難いことです。

そして今日も用賀でのレッスンには沢山の方に来て頂き、、、

なんという幸せ者。

ヨガとみなさんのお陰でなんとかやってます。

さて。

次の山に向けて、、、

ちょっと深呼吸しよう。

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【呼吸力を目覚めさせるヨガフロー】＆【ヨガ大学の日】

昨日の2/13(土)の好例月イチのまゆみIRのレッスンでした。

太陽礼拝ABをじっくりと味わって頂き、身体の隅々まで呼吸を届けて

自分の眠っている呼吸力を目覚めさせる！

タイトルは【呼吸力を目覚めさせるヨガフロー】

終わったあと、じんわりと内側から暖まって気持ち良かったと

早速メールを頂いた方もいらして、ご好評でした。

まゆみIRのレッスンは月に一度、私がヨガの学校の日に担当して頂いていますが、

優しい導きなのに、流れの中でいつの間にかハードなポーズも深められて

最後の解放感が格別です。

………私もみなさんと一緒にレッスンに参加したい(^_^)…………

↓この優しい笑顔で導いてくれるんですよねー

昨日、ご参加頂いた方有難うございました！

ご参加されなかった方、次回にぜひぜひ～

そして、私は昨日はヨガの学校の中間試験でした！

インド政府公認のヨガの大学、

スワミヴィヴェーカナンダ大学院大学の修了書を取得する為に学んでいます。

中間試験は、論文の提出と（原稿77枚書きましたよ……）

パワーポイントでの資料作成＆プレゼンテーション。

そして実技試験。。。

まゆみさんとみなさんが深い呼吸を感じている時に、

私は浅い呼吸で、、

緊張の一日でした(^_^;)

いやいや。結果はともかく、、、終わりました！

卒業に向けて更なる山は高くなりますが、

一歩ずつ進むしかないです。

ちゃんと勉強して、みなさんにヨガの世界をもっと広げて頂けるようにしたいな。。。

まゆみさん、みなさんには本当にいつも感謝です。

こうして勉強させてもらえる環境が有難い(涙)

頑張らなきゃね。

でも頑張り過ぎず、、、でも頑張ります！

やる！or やらない！ではなく

気持ち良くやり続けるために自分をコントロールです。

これって正しくヨガですねー。

愉しみながらですね、ヨガ。

明日も一日を愉もうっと。(^_^)

明日、平日クラス、10時からですよー

お待ちしています！

＃世田谷　＃用賀　＃ハタヨガ　＃ヨガ教室

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＃基本のヨガ

玉川台区民センターがヨガスタジオの空間に。。

今日の土曜日クラスで感じたこと。

みんなのポーズが少しずつ変化している！

自分の気をつけるところを自分で見つけて身体に意識が向けられてる！

ポーズの進行の声に、ひとつずづ顔を上げて「見て」確認するのが少なくなり、

「聞いて」身体に集中するようになってて、、、

とっても丁寧に身体と向き合ってて、、、

とっても嬉しい変化に気付きました！

Aさん、メンズ代表。今日も有難うございます。自分のキープ位置がみつけられてきてますね。

Mさん、腰の反り、少しずつ改善されてますね！今日は口回りになぜか力み。次回見てみましょうね。

Tさん、ご参加の度に集中が増してきました！素晴らしいです。ポーズも安定してきました！

Hさん、ローランジの膝の位置が今日はバッチリでした！この感じで膝を守りながら進めましょう。

Sさん、今日も身体へ問いかける感覚でポーズと向き合ってましたね！次は冷えの改善につなげたいです。。

Sちゃん、ヨガのあとは本来の感覚にもどるから、胃腸が重くなったのはそれが身体の声かも。今日は少し休めてあげてね。

Mさん、安定してきましたねー。体幹の意識が少し加わるともっと気持ちよくなると思います。少しずつ一緒にね。

Nさん、もっとポーズを深めたい、、と身体からのメッセージを感じましたよ。一緒に深めましょう！

Fさん、2回目のご参加でグッと落着きましたね。冷えが気になるFさんが上着を脱いでました！あったまったかな。

みなさんそれぞれにヨガをしていて、公民館っていうより空気はヨガスタジオでしたね。

空間をつくるのは、参加者の方々。

今日もありがとうございました。

残念ながら欠席となったTさん、Oさん、また次回を楽しみにしていますね！

来週はまゆみさんの担当です。

レッスンテーマは週明けにアップしますね！

お楽しみに(*^_^*)

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２/２【寒さにマケズ・内側から発熱ヨガ】

実は私ここのところ、朝のヨガの練習は体幹を使うポーズに取り組んでるんです。

朝早い時間は今とっても寒いからあたためる目的もあるんですが、

何かのポーズをしたときに、あ、体幹弱っ!て感じたのもあって。

それが、地味～にやってるんですが、、

最近身体が変わってきたことに気付いたんです。

出来てたと思っていたポーズがの安定感が増し、更に気持ちよくなって、

苦手なポーズも身体の軸が出来ると手足が自由になってやりやすかったり、、、

もちろん、まだまだ、まだまだ、未熟ですよ、

でも嬉しくて。

ヨガってポーズの形が決まってるから、

ポーズで自分を確認できる（身体も気持ちも）んですよね。

ストレッチとはちょっと違うとこですよね。

体幹がしっかりするとポーズ以外でもいっぱいいいとこがあって

実際に体温上がるし、代謝も上がるし、姿勢改善、内臓の位置も改善、

腰痛、肩こり（姿勢がよくなると頭の重さの負担がへります）、、、

身体を中から温める自家発電装置。

この時期、いいですよねー★

そして、何より美しい身体になる！

でね、

身体にいいこと、みんなにもお裾分けしたくて、、、

みんなには余計なお世話かも（笑）なんですが。

今日も火曜日クラスでも一緒にやりました(*^^*)

みんな頑張りました～

一日でどうなるってことではないですが、

みなさんが自分の身体のことに気付きがあれば嬉しいです！

ひとりじゃきっとやらないから、

また一緒にやりましょう(*^。^*)

今日初めてご参加いただいたSさん、ありがとうございました。

筋肉痛があるかも知れませんが、そこ使ってなかったんだなーと

前向きに感じて下さいね。

平日クラスは来週お休みです。

再来週にまた会えたら嬉しいです。

今週土曜日はやってますよ～

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初めて・初心者の方・男性も歓迎・基本のヨガ教室

火曜日クラス・今日もアットホームに終了

火曜日クラスは、まだ始めて4か月弱ですが

だんだんリピートの方も増えて（アリガタイデス。。）

すこしずつ顔ぶれも馴染んできてアットホームなクラスになってきています。

子育て中の頑張ってるママさんや、お仕事を終え人生を楽しみながら暮らしているご夫婦、平日おやすみのOLさん。。。

幅広く来て頂いていますが、みなさん自分の生活を楽しんでいらっしゃって素敵です。

今日初めてご参加のTさんと、もう常連さんのRちゃんのお子さんが偶然同じ幼稚園だったり、

地域で繋がっていく楽しみも嬉しいおまけ。

Tは人生初ヨガとのことでしたが、すごく丁寧にポーズと向き合っていて素晴らしかったです！

終わった後にとても気持ち良かったって、言って下さった顔は本当に気持ちよさそうでした(*^_^*)。

男性代表Yさんも力みがとれてきたし。

パートナーのE子さんは腰を調整しながらも落ち着いて頑張りました。

午後フラメンコ、楽しんできてくださいね！

Rちゃん、こちらはフラダンス、ソロに向けて頑張ってね！体幹の意識、また一緒にやろう。

Sさん、緊張がとれてマイペースになって良くなりましたね。

Wさん、毎回とっても真面目にポーズと向き合ってて少しずつ安定してきました。

Oさん、ほぼ徹夜明けなのに気持ちよく動いてました。頑張り屋さんなのにキュウキュウしてないの、えらいなー。

Mちゃんは風邪でおやすみ。。どうぞお大事にね。

それぞれの時間を少しだけでも切り取って

レッスンに足を運んでくれて下さる事にちょっとでも応えられたらいいな。。

ガンバリマス。

今日のレッスン後はママチームからリクエストを頂きファスティングについてお話ししました。

自分への気付きの意味でファスティングはヨガととっても繋がってます。

みなさん、キラキラの目で興味津々、やる気満々でした。

一緒に楽しみながらやりましょうね♡

さて。今日はこれから夜２本のレッスン。

久々の代行、そして富士見台。

どちらのお客様も意識が高く真面目です！

気合いれて、、、行ってきます。

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初めて・初心者の方・男性も歓迎・基本のヨガ教室

2016/1/23 あたためヨガ＠用賀

寒い朝！

天気予報では午後から雪？

今日は「あたためヨガ」にしよう。と決定！

今週は月曜日が大雪だったし、みんな身体が縮んでるはず。。。

身体全体の関節を刺激して血流を増やし、筋肉にアプローチして中からあたためる！

筋肉を使うポーズは、日常生活で使っていないところに気付きやすくてやる気にさせてくれます（笑）

今日もナバーサナ（船のポーズ）で、家でもやってみます！と初参加のFさんから嬉しい言葉。

今日は男性の方の初参加もあり、今年初めての顔もあり、そしていつもの顔もあり、、

多彩な顔ぶれで外の寒さをひと時忘れて自分の身体と向き合いました。

良い時間ですよねー、

私やっぱりヨガが好き。

今日も最後のハーブティーはスリーシナモン。

有機シナモンであたための仕上げ。

やっぱり好評でした(^_^)

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初めて・初心者の方歓迎・基本のヨガ教室

新年の冬季集中修行会に行ってきました。

先日毎年恒例となった新年のヨーガ冬季集中修行会に参加してきました。

全4日間の日程ですが、今年はレッスンの予定で2日間の参加となり

1分でも長くその場に居たくて初日は夜明け前の暗い中を始発で出発し

電車、バスを乗り継ぎようやく1本目の瞑想途中に間に合いました。

修業会の1日は日の出前、朝6時からの瞑想で始まります。

そして、朝日の上がった頃から2本目の瞑想。

朝から1時間の瞑想2本。その後、アサナ、呼吸法、哲学講義、、、

1日に食事は11時と6時の2回。

早朝から10時の就寝前までヨーガ漬けの日程。

全国から集まった方々と共に業に集中する貴重で贅沢な時間。

もちろんテレビも音楽もない日常から切り離された環境でヨーガを業じるということは、

自分と正面から向き合う事になり。。。

いろんな事に気付き、考えさせられ、、、

嫌な自分にもいっぱい気づいちゃって正直、毎回自己嫌悪に一度はぶつかります(*_*)

でもヨーガの教えって本来実践的でポジティブなので

最後には自分らしくやるっきゃない、と背中を押して日常へ送り出してくれます。

だからヨーガ、好きなんですよね。

最終日はアグニホトラ、護摩を焚きマントラを唱え清める伝統的な行事で締め括ります。

「護摩」はサンスクリット語で「火」のことを「ホーマ」ということから、それが中国で「護摩」と漢字で表され日本に伝わったそうです。

アグニホトラでは額に赤いティラカを印し、手首には神様と繋がる赤い紐を結びます。

なんかインドっほいでしょ（笑）

最終日程を午前中で終え、ドンと背中を押され日常へ！

そうなんです、そのままニットデザイナーの仕事へ向かい現実に直行。

少しずつ現実の仕事に気持ちを戻しながらも、自分の奥の方に静かなエネルギーが充電されていて

今年一年、一歩ずつ進んでいこうという前向きな自分であることに気付きました。

そして、そのことに感謝です。

そう、修行会に行ける環境であること自体、周りに恵まれてるんです、私。

だから、、、

今回の自分への宿題に向き合って取り組んでいかなきゃね。

愉しみながら！

(*^_^*)

2016/1/16　まゆみIR【新しい年、身体いっぱいで感じる春の呼吸】

1/16(土）は今年最初のまゆみIRのレッスンです。

タイトルは、、【新しい年、身体いっぱいで感じる春の呼吸】

新しい年のスタート、身体の隅々まで新鮮な呼吸を届けてリフレッシュしませんか？

体幹をしっかり使いがら後屈のポーズで胸を広ろげ、

普段使いきれていない肺まで使いきるイメージで活性化させましょう。

（人の肺胞って普段は全部使えてない部分が多いんですって。。。）

後屈のポーズは、ただ反るだけでは腰を痛めたり

身体の本当に使いところが使えなかったり

身体との会話がとても必要なポーズです。

それだけに、身体とうまく結びつくととても効果が大きいです。

まゆみIRの丁寧なガイドで、少しづつ新しい感覚が身体に落ちるのを楽しんで下さい！

私はいつものように、この日はヨーガ療法士の学校で不在となりますが、

とっても信頼のおける、まゆみIRのレッスンを満喫して頂けることと思います。

今のところ若干名の空きがございますので、お早目のご予約をお待ちしています！

✳︎1/16(土）10:00〜11:30
★まゆみIR担当 ★
【新しい年、身体いっぱいで感じる春の呼吸】
用賀区民集会所　大会議室　

ご予約はこちらから！

2016/1/9 土曜クラス・ヨガ初め

土曜日クラス、今年最初のレッスンです。
お陰さまで定員満員となり、
今年初めから沢山の方と一緒にヨガが出来ることに感謝です。

ご参加頂いた方有難うございました。

定員で残念ながらお断りさせて頂いた方、本当に残念。ごめんなさい！
次のご参加を心よりお待ちしています。

朝、家を出ると澄みきった青空でした。
澄んだ冷たい空気が鼻の奥にツンと感じるのも気持ちいい。

温めたフローリングの会議室にぞくぞくと集まってきてくれて、、、
年末年始をはさみ久々の顔が見れて嬉しい！
そして今日は初めての方も4名来て下さって、新しいお顔がまた嬉しい！！！

年始なので今日は初めにちょこっと瞑想から入りました。

ひととき熟考の瞑想のテーマは「自分の今年を漢字一文字に」

そして3人組でシェア。
あちこちから漢字が聞こえ、笑顔がのぞき、、、
初対面でも自分のことを話すということ、
ヨガで繋がる空間ならなぜか自然、素直な時間。。。

っていうか、
集まって下さった皆さんがピュアな方ばかりなんです。
そんな空間を味わえる私。幸せ。そして感謝。

繋がった空間で、身体を動かしていきます。
レッスンでは自分と繋がる時間を大事にして。

皆さん集中して丁寧に身体を使い自分の身体と会話して下さっていました。

シャバーサナでパチリ。

皆さんのお陰でいいヨガ初めでした。

楽しかった～！

そして、私の今年の漢字は
「愉」！
愉しみます。

楽しいことはモチロン、
しんどいことも愉しもうと思います。

「楽」は外からの楽しさで、
「愉」は内側から湧き上がる喜びなんだって。

来週はまゆみIRのレッスンです。

ご予約若干名空きあり！
ご参加お待ちしています(^_-)

世田谷｜用賀｜ハタヨガ
初めての方・初心者の方、大歓迎！

calm room yoga