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２/２【寒さにマケズ・内側から発熱ヨガ】

実は私ここのところ、朝のヨガの練習は体幹を使うポーズに取り組んでるんです。

朝早い時間は今とっても寒いからあたためる目的もあるんですが、

何かのポーズをしたときに、あ、体幹弱っ!て感じたのもあって。

それが、地味～にやってるんですが、、

最近身体が変わってきたことに気付いたんです。

出来てたと思っていたポーズがの安定感が増し、更に気持ちよくなって、

苦手なポーズも身体の軸が出来ると手足が自由になってやりやすかったり、、、

もちろん、まだまだ、まだまだ、未熟ですよ、

でも嬉しくて。

ヨガってポーズの形が決まってるから、

ポーズで自分を確認できる（身体も気持ちも）んですよね。

ストレッチとはちょっと違うとこですよね。

体幹がしっかりするとポーズ以外でもいっぱいいいとこがあって

実際に体温上がるし、代謝も上がるし、姿勢改善、内臓の位置も改善、

腰痛、肩こり（姿勢がよくなると頭の重さの負担がへります）、、、

身体を中から温める自家発電装置。

この時期、いいですよねー★

そして、何より美しい身体になる！

でね、

身体にいいこと、みんなにもお裾分けしたくて、、、

みんなには余計なお世話かも（笑）なんですが。

今日も火曜日クラスでも一緒にやりました(*^^*)

みんな頑張りました～

一日でどうなるってことではないですが、

みなさんが自分の身体のことに気付きがあれば嬉しいです！

ひとりじゃきっとやらないから、

また一緒にやりましょう(*^。^*)

今日初めてご参加いただいたSさん、ありがとうございました。

筋肉痛があるかも知れませんが、そこ使ってなかったんだなーと

前向きに感じて下さいね。

平日クラスは来週お休みです。

再来週にまた会えたら嬉しいです。

今週土曜日はやってますよ～

世田谷｜用賀｜ハタヨガ｜

初めて・初心者の方・男性も歓迎・基本のヨガ教室

火曜日クラス・今日もアットホームに終了

火曜日クラスは、まだ始めて4か月弱ですが

だんだんリピートの方も増えて（アリガタイデス。。）

すこしずつ顔ぶれも馴染んできてアットホームなクラスになってきています。

子育て中の頑張ってるママさんや、お仕事を終え人生を楽しみながら暮らしているご夫婦、平日おやすみのOLさん。。。

幅広く来て頂いていますが、みなさん自分の生活を楽しんでいらっしゃって素敵です。

今日初めてご参加のTさんと、もう常連さんのRちゃんのお子さんが偶然同じ幼稚園だったり、

地域で繋がっていく楽しみも嬉しいおまけ。

Tは人生初ヨガとのことでしたが、すごく丁寧にポーズと向き合っていて素晴らしかったです！

終わった後にとても気持ち良かったって、言って下さった顔は本当に気持ちよさそうでした(*^_^*)。

男性代表Yさんも力みがとれてきたし。

パートナーのE子さんは腰を調整しながらも落ち着いて頑張りました。

午後フラメンコ、楽しんできてくださいね！

Rちゃん、こちらはフラダンス、ソロに向けて頑張ってね！体幹の意識、また一緒にやろう。

Sさん、緊張がとれてマイペースになって良くなりましたね。

Wさん、毎回とっても真面目にポーズと向き合ってて少しずつ安定してきました。

Oさん、ほぼ徹夜明けなのに気持ちよく動いてました。頑張り屋さんなのにキュウキュウしてないの、えらいなー。

Mちゃんは風邪でおやすみ。。どうぞお大事にね。

それぞれの時間を少しだけでも切り取って

レッスンに足を運んでくれて下さる事にちょっとでも応えられたらいいな。。

ガンバリマス。

今日のレッスン後はママチームからリクエストを頂きファスティングについてお話ししました。

自分への気付きの意味でファスティングはヨガととっても繋がってます。

みなさん、キラキラの目で興味津々、やる気満々でした。

一緒に楽しみながらやりましょうね♡

さて。今日はこれから夜２本のレッスン。

久々の代行、そして富士見台。

どちらのお客様も意識が高く真面目です！

気合いれて、、、行ってきます。

世田谷｜用賀｜ハタヨガ｜

初めて・初心者の方・男性も歓迎・基本のヨガ教室

2016/1/23 あたためヨガ＠用賀

寒い朝！

天気予報では午後から雪？

今日は「あたためヨガ」にしよう。と決定！

今週は月曜日が大雪だったし、みんな身体が縮んでるはず。。。

身体全体の関節を刺激して血流を増やし、筋肉にアプローチして中からあたためる！

筋肉を使うポーズは、日常生活で使っていないところに気付きやすくてやる気にさせてくれます（笑）

今日もナバーサナ（船のポーズ）で、家でもやってみます！と初参加のFさんから嬉しい言葉。

今日は男性の方の初参加もあり、今年初めての顔もあり、そしていつもの顔もあり、、

多彩な顔ぶれで外の寒さをひと時忘れて自分の身体と向き合いました。

良い時間ですよねー、

私やっぱりヨガが好き。

今日も最後のハーブティーはスリーシナモン。

有機シナモンであたための仕上げ。

やっぱり好評でした(^_^)

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初めて・初心者の方歓迎・基本のヨガ教室

新年の冬季集中修行会に行ってきました。

先日毎年恒例となった新年のヨーガ冬季集中修行会に参加してきました。

全4日間の日程ですが、今年はレッスンの予定で2日間の参加となり

1分でも長くその場に居たくて初日は夜明け前の暗い中を始発で出発し

電車、バスを乗り継ぎようやく1本目の瞑想途中に間に合いました。

修業会の1日は日の出前、朝6時からの瞑想で始まります。

そして、朝日の上がった頃から2本目の瞑想。

朝から1時間の瞑想2本。その後、アサナ、呼吸法、哲学講義、、、

1日に食事は11時と6時の2回。

早朝から10時の就寝前までヨーガ漬けの日程。

全国から集まった方々と共に業に集中する貴重で贅沢な時間。

もちろんテレビも音楽もない日常から切り離された環境でヨーガを業じるということは、

自分と正面から向き合う事になり。。。

いろんな事に気付き、考えさせられ、、、

嫌な自分にもいっぱい気づいちゃって正直、毎回自己嫌悪に一度はぶつかります(*_*)

でもヨーガの教えって本来実践的でポジティブなので

最後には自分らしくやるっきゃない、と背中を押して日常へ送り出してくれます。

だからヨーガ、好きなんですよね。

最終日はアグニホトラ、護摩を焚きマントラを唱え清める伝統的な行事で締め括ります。

「護摩」はサンスクリット語で「火」のことを「ホーマ」ということから、それが中国で「護摩」と漢字で表され日本に伝わったそうです。

アグニホトラでは額に赤いティラカを印し、手首には神様と繋がる赤い紐を結びます。

なんかインドっほいでしょ（笑）

最終日程を午前中で終え、ドンと背中を押され日常へ！

そうなんです、そのままニットデザイナーの仕事へ向かい現実に直行。

少しずつ現実の仕事に気持ちを戻しながらも、自分の奥の方に静かなエネルギーが充電されていて

今年一年、一歩ずつ進んでいこうという前向きな自分であることに気付きました。

そして、そのことに感謝です。

そう、修行会に行ける環境であること自体、周りに恵まれてるんです、私。

だから、、、

今回の自分への宿題に向き合って取り組んでいかなきゃね。

愉しみながら！

(*^_^*)

2016/1/9 土曜クラス・ヨガ初め

土曜日クラス、今年最初のレッスンです。
お陰さまで定員満員となり、
今年初めから沢山の方と一緒にヨガが出来ることに感謝です。

ご参加頂いた方有難うございました。

定員で残念ながらお断りさせて頂いた方、本当に残念。ごめんなさい！
次のご参加を心よりお待ちしています。

朝、家を出ると澄みきった青空でした。
澄んだ冷たい空気が鼻の奥にツンと感じるのも気持ちいい。

温めたフローリングの会議室にぞくぞくと集まってきてくれて、、、
年末年始をはさみ久々の顔が見れて嬉しい！
そして今日は初めての方も4名来て下さって、新しいお顔がまた嬉しい！！！

年始なので今日は初めにちょこっと瞑想から入りました。

ひととき熟考の瞑想のテーマは「自分の今年を漢字一文字に」

そして3人組でシェア。
あちこちから漢字が聞こえ、笑顔がのぞき、、、
初対面でも自分のことを話すということ、
ヨガで繋がる空間ならなぜか自然、素直な時間。。。

っていうか、
集まって下さった皆さんがピュアな方ばかりなんです。
そんな空間を味わえる私。幸せ。そして感謝。

繋がった空間で、身体を動かしていきます。
レッスンでは自分と繋がる時間を大事にして。

皆さん集中して丁寧に身体を使い自分の身体と会話して下さっていました。

シャバーサナでパチリ。

皆さんのお陰でいいヨガ初めでした。

楽しかった～！

そして、私の今年の漢字は
「愉」！
愉しみます。

楽しいことはモチロン、
しんどいことも愉しもうと思います。

「楽」は外からの楽しさで、
「愉」は内側から湧き上がる喜びなんだって。

来週はまゆみIRのレッスンです。

ご予約若干名空きあり！
ご参加お待ちしています(^_-)

世田谷｜用賀｜ハタヨガ
初めての方・初心者の方、大歓迎！

calm room yoga

2016/１/7 平日クラススタート！

世田谷｜用賀｜ハタヨガレッスン　本日平日クラス、ヨガ初めです！

平日クラスは去年の10月に始まったクラス、
土曜クラスよりも初めての方が多く、人数もまだ少なめで
初心者の方にもご参加しやすい今超おススメのクラスです！

今日もレッスン前に皆さんと
お正月の過ごし方や、今年のやりたいことなど、
色々お話して今日一緒にレッスンする仲間と気持ちを繋げてまずはリラックス。

毎回思うけど、話してみると人ってそれぞれだなーって。

そんな、それぞれの人が同じ時間に同じポーズをとる。

不思議な縁。

大事にしたい時間。

ポーズは動きを感じる、呼吸を感じる、流れの中で
太陽礼拝を区切ってポーズを深め、
年末年始でお疲れの内臓にもアプローチしました。

午前中のヨガでみなさんが、一日気持ちよく過ごしてくれてたらいいな。

レッスン後のハーブティーは定番の「スリーシナモン」
これ私も大好き！

一番左のオレンジのパッケージです。

ハーブティーは、色々ブレンドしたり新しいのを試したりしてますが、
「スリーシナモン」はどなたにもハズレない優れものです。

自然な甘さが身体に優しく広がって、おススメです。

用賀では「FUJIスーパー」に置いているので良かったらお家でもお試しくださいね。
残念ながら「OK」にはないのです(笑)

週末は土曜クラスのヨガ初め。
こちらはすでにご予約満員です。。有難いです。

今年もヨガで繋がる仲間との時間みんなで楽しみたいです。

どうぞ宜しくお願い致します！

「初日の出に向かって太陽礼拝！」

2016/1/1  あけましておめでとうございます!!

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

昨年は新しい出逢いを沢山頂きました。

世田谷｜用賀でのハタヨガ　calm room yoga　は、
本当に手作りのつたないヨガ教室ですが、
出逢いの中で頂いたみなさんの言葉や、笑顔のお陰で
無事に一年ヨガのレッスンを続けることが出来ました。
改めて、、感謝します。

今年もこれまでの出逢いを大事に、これから出逢いを楽しみに、
ヨガでつながる人と時間と空間を
みなさんと一緒に積み重ねていけたらいいな、、と思っています。

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

晴天の元日となりましたね。

ここ数年、砧公園でラジオ体操のあと初日の出を拝んでいるのですが
今年は「初日の出に向かって太陽礼拝だ！」と大晦日の夜に思い立ち、

実現！

去年、みんなでパークヨガをした広場です。

お供は練習用の使い込んだマット、ブランケット、クローブをブレンドしたシナモンのハーブティー♡

パークヨガの時の緑の芝生はすっかり色褪せてたけど自然なクッションで支えてくれました。
太陽礼拝、、、

気持ちイイ。
新鮮な朝の空気。

しかし、、、

寒っ。

 
ダウンドックで地面の冷気が手に、足に、、、
コブラではうつ伏せのお腹に、、

瞑想までするつもりだったけど
ここで風邪ひきたくないし、、それは自宅にて。

まだまだ修行が足りません(^_^;)

公園からの帰り道のどんどん昇るの太陽のエネルギーがすごい！
冷え切った身体全体で受けとれた自然の有難さ。

気持ちは更に太陽礼拝です。

帰って暑いシャワーのあと練習と瞑想。

私なりにヨガを満喫した元旦の朝でした。

今年も私らしくヨガに取り組んでいきます。

そしてみなさんと一緒にヨガが出来るのを楽しみにしています！

2015/12/19【ヨガ納めレッスン＆ランチ会】

世田谷｜用賀　ハタヨガ　calm room yoga

2015/12/19【ヨガ納めレッスン＆ランチ会】笑顔で終了(*^_^*)

気持ちよく晴れた師走の朝。
今日が今年最後のレッスンとなりました。

ヨガ納めのレッスンはスペシャル企画
担当するまゆみIRがヨガのフルコースに導きます。

ココロとカラダをクリアに【一年のリセットyoga】
この一年に抱え込んだ余計なものを手放して、
カラダもココロも軽く、新しいものを取り入れるために、、、

一年の仕上げのyogaです。

身体をポーズでデトックス。
呼吸、瞑想で心をクリアに。
内側の大掃除。

最後はヨガニドラーで潜在意識に語り掛けました。

瞑想、ヨガニドラーが初めての方も多かったけど
忙しい年末の時間の中で来て下さったみなさんが
少しでも自分の中にスペースが出来てくれてたら嬉しいです。

私もみなさんをサポートしながら、
用賀での手作りヨガ教室のヨガ納めを味わい、楽しみました。

しかし、、、例によって、レッスンに集中するあまりHP用の写真は撮り忘れ。。。
今日はまゆみIRの担当だったから、レッスン風景を撮る絶好のチャンスだったのに(涙)

でも、自分のレッスンでは中々見れない角度から皆さんの身体を見れて
改めて一人一人の身体を感じられるいい時間を頂けたのが嬉しかったです。

今日感じたことは、また来年に繋げていきますね！

「シュクランキッチン」にて納めのランチ会！
http://tabelog.com/tokyo/A1317/A131707/13166929/

2015/12/15【火曜クラス・ヨガ納め】(*^_^*)

世田谷区｜用賀　ハタヨガ　初心者大歓迎！の火曜日クラスは

今日が年内最後、ヨガ納めのレッスンとなりました。

今年10月からスタートした火曜日クラス。

手作りでコツコツと。

基本を丁寧にやっています。

ヨガが初めての方にはとってもおすすめです！

今日も初参加の方が4名様(*^_^*)来て下さいました。

みなさん忙しい中自分の為の時間を作って来て下さる。。。

せっかくの貴重な時間なので

身体や気持ちに何か持って帰ってもらいたい。

今日は師走の慌ただしい中のひと時、、、

いつもに増して日常から一旦自分を切り離すイメージのレッスンです。

元々自分の中にある落ち着きや静けさを呼び戻す。。。そんなヨガ

呼吸を感じて、身体を感じて。

レッスン中は目を閉じて内側を感じたり

バランスをとって集中を高めたり

後半では皆さん人のことが気にならなくなり

自分に集中が増していきました。。。

終わった後の空間が、とても澄んでいて静かでした。

今日少しでも身体や気持ちがすっきりしていたら嬉しいです。

また来年も皆さんと良い時間をつくれますように。

どうぞお元気で。

いい年末年始を過ごして下さいね。

そして、、

年明けのスタートは1/5(火)の予定です！

スケジュールにはupしてませんが、
ご要望がありましたので急遽追加しましたが
まだ場所の確保が出来ずキャンセル待ちです！

少しだけお時間下さいね。

2015/12/12@用賀ハタヨガ【鳩のポーズ】を楽しむ！

世田谷｜用賀のハタヨガレッスン

2015/12/12　土曜日クラスです。

もちろん初心者OKのクラス！

来週はイベントレッスンなので、土曜クラスの通常レッスンは今年最後となりました。

今日は慣れている方も多く、

先週のキャンドルヨガとはうって変わり

しっかりポーズに取り組みました(*^_^*)

【鳩のポーズ】を楽しむ！

フルポーズではなく【やさしい鳩のポーズ】ですが、

決してやさしくはないのです。。。

柔軟性、バランス、身体を支える軸、、、

自分の体のこと、色々気付きの多いポーズ。

はっきりいって私は苦手です((+_+))。

だからこそ！一緒に練習！

ティーチングを考えると、更にポーズと向き合うことになります。

準備段階のペアでのストレッチを交えながら

和気あいあいと、やさしい鳩のポーズを練習。

みんなそれぞれに素敵な鳩でしたね！

きっと来年羽ばたく予感　(*^_^*)

あー、ヨガは今日も楽しかった～。

今年ヨガ納めだった方、また来年！

来週ご参加の方、ヨガ納め楽しみましょうね！

世田谷｜用賀ハタヨガ　火曜日クラスは12/15が最後です。

こちらは更に基本を丁寧に練習します。

初めての方もご参加お待ちしています！